101 ejercicios pra conseguir un vientre plano
Autor: Esther Cárdenas Arias
El abdomen es una de las partes del cuerpo que a las mujeres nos gusta lucir más, pero también es una de las partes que más problemas nos trae, ya que se nos hace muy difícil tenerlo plano. Muchas mujeres tendemos a tener barriguita bien sea por falta de ejercicio, por la vida sedentaria, por el abuso de cierta comida o por retención de líquidos. Para conseguir un vientre plano deberemos atacar al menos tres grupos musculares: Abdomen, oblicuos y lumbares. Así que la mejor manera de utilizar este libro es diseñando rutinas de entrenamiento que trabajen esos músculos. Si hace tiempo que no hacéis ejercicio es mejor empezar poco a poco, si aparecen las agujetas de una forma exagerada o intentamos hacer ejercicios demasiado exigentes para vuestro nivel terminaréis frustrándoos y abandonando el entrenamiento. Si dejáis de entrenar desanimadas por elegir mal vuestra rutina no conseguiréis un vientre plano. La intensidad de vuestro entrenamiento podréis aumentarla paulatinamente de cuatro formas diferentes: eligiendo ejercicios más complicados, aumentando el número de repeticiones, aumentando el número de series, disminuyendo los tiempos de descanso. En las últimas...
