Libros a Descargar Gratis

Guía para superar los pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes

Autor: Sally M. Winston , Martin N. Seif

Número de Páginas: 192

Si padeces pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes, sabes de sobra cómo pueden llegar a condicionar tu vida. Puedes incluso llegar a creer que estos pensamientos te definen. ¿Eres acaso una mala persona? ¡No! No eres malo –ni estás loco—. Estos molestos pensamientos que entran en tu mente de manera espontánea se denominan pensamientos invasivos no deseados, y muchas personas buenas y racionales los tienen. Afortunadamente, hay técnicas de probada efectividad que puedes utilizar para superarlos y recuperar tu vida. Esta extraordinaria guía te ofrece una terapia, de tipo cognitivo-conductual, bien fundamentada, que te ayudará a liberarte de los pensamientos angustiantes; superar los sentimientos de culpa, vergüenza y soledad que pueden acompañar a dichos pensamientos; y reducir tu ansiedad general.

Pensamientos Intrusivos

Autor: Raimon Samsó

Número de Páginas: 169

Libérate de los pensamientos perturbadores, negativos, obsesivos y recupera la paz mental. ¿Te asaltan pensamientos feos que te avergüenzan y te roban la paz mental? Si te sientes atrapado en un ciclo de pensamientos negativos, ansiedad y obsesiones que invaden tu mente, este libro es tu guía para romper esas cadenas y encontrar serenidad. Aquí descubrirás técnicas efectivas para gestionar esos pensamientos perturbadores y liberarte de la espiral de negatividad, con técnicas como: • Programación Neurolingüística (PNL): reprograma tu mente y elimina patrones que ya no te sirven. • Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): identifica y desafía las creencias que amplifican la ansiedad y el estrés. • Mindfulness: conecta con el presente y aprende a observar tus pensamientos sin dejar que te dominen. Con ejemplos reales y consejos fáciles de aplicar, este libro te ofrece un camino práctico para liberarte de los pensamientos negativos. Este libro no solo te llevará hacia un estado de paz interior, sino que también te ayudará a construir resiliencia mental. Aprenderás a diferenciar tus pensamientos de la realidad, minimizando la ansiedad y las obsesiones. Tres ventajas ...

Cómo superar los pensamientos negativos: Guía Práctica de 7 Pasos para Manejar el Estrés y la Ansiedad

Autor: Pluma Digital

Número de Páginas: 252

Cómo Superar los Pensamientos Negativos: Guía Práctica de 7 Pasos para Manejar el Estrés y la Ansiedad es tu manual definitivo para liberar tu mente del ciclo de pensamientos negativos y recuperar el control de tu bienestar emocional. Con un enfoque claro y accesible, esta guía te lleva paso a paso hacia la transformación de tus patrones mentales, proporcionándote herramientas poderosas para superar el estrés, la ansiedad y la rumiación. A lo largo de este recorrido de 7 pasos, descubrirás cómo identificar y manejar los diferentes tipos de pensamientos negativos que te frenan, desde los intrusivos hasta la sobrecarga mental. Utilizando estrategias simples respaldadas por la ciencia, aprenderás técnicas efectivas de respiración, ejercicios prácticos y afirmaciones positivas que te ayudarán a cultivar una mentalidad más positiva y estable. La guía también te enseña cómo enfrentar comportamientos dañinos como la agresión pasiva y la positividad tóxica, proteger tu nueva mentalidad y construir una relación saludable contigo mismo. Con herramientas para el autocuidado, la autoaceptación y la transformación interior, este libro te proporcionará todo lo...

Sentirte bien está en tus manos : manual de autoayuda para superar los estados de ansiedad, depresión y estrés en estrategias cognitivo-conductuales

Autor: José Luis González García (psicólogo) , Luis Ángel López Menéndez

Número de Páginas: 260

"Sentirte bien está en tus manos", a diferencia de otras obras sobre la ansiedad, la depresión y el estrés, no sólo es un texto descriptivo de los trastornos aludidos, sino que además, y sobre todo, es un manual de ayuda que proporciona al lector un programa práctico y sistemático que permite mejorar el control sobre las respuestas emocionales negativas. A lo largo de los 9 capítulos de que consta el libro, se exponen de forma sencilla y amena todos los factores implicados en la génesis y mantenimiento de los mencionados trastornos, así como los recursos para afrontarlos, la programación de actividades gratificantes, la modificación de pensamientos y creencias irracionales, la mejora de la autoestima, las técnicas de autocontrol emocional o la prevención de recaídas. La obra, por sus características de rigor, sistematicidad y sencilles, está dirigida tanto a las personas afectadas por los trastornos señalados como al psicológico que desee utilizar cada capítulo como esquema de trabajo en su quehacer terapéutico. JOSÉ LUIS GONZÁLEZ GARCÍA es doctor en Psicología y especialista en Psicología Clínica: ha publicado diversos trabajos de investigación y posee ...

Transformación de Pensamientos

Autor: Eka A.i. Salbei

Número de Páginas: 229

¿Se encuentra a menudo atrapado en un ciclo de pensamientos negativos o luchando contra pensamientos obsesivos que perturban su paz interior? "Transformación de Pensamientos" es una guía práctica que le ofrece un camino estructurado para entender y gestionar su mente a través de la conciencia plena y el mindfulness. Este libro le guiará en el desarrollo de la atención plena, comenzando por las bases de la autopercepción consciente. Aprenderá a dirigir su atención, a utilizar la respiración como un ancla en el presente y a observar sus pensamientos sin emitir juicios. Descubrirá cómo identificar los patrones de pensamiento automático que alimentan la negatividad y a reconocer las distorsiones cognitivas que afectan su percepción de la realidad. La guía aborda de manera específica cómo superar los pensamientos negativos y ofrece técnicas para romper el círculo vicioso del pensamiento rumiativo. Explora la naturaleza de los pensamientos obsesivos, ayudándole a diferenciarlos de las ideas pasajeras y a manejar la ansiedad asociada. A través de meditaciones guiadas, como la meditación sentada y la caminata meditativa, así como ejercicios de mindfulness...

Superar experiencias traumáticas

Autor: Felipe E. García , Mark Beyebach

Número de Páginas: 197

Las experiencias traumáticas dejan a menudo secuelas psicológicas dolorosas e incapacitantes que afectan a las personas que las sufren y a quienes conviven con ellas. Estas secuelas postraumáticas plantean retos desafiantes para los psicoterapeutas. Síntomas como los flashbacks, las pesadillas o los pensamientos intrusivos, emociones como la vergüenza o la culpa, y procesos como la evitación o la desconfianza interpersonal pueden ser complicados de manejar, incluso para profesionales experimentados. La Terapia Sistémica Breve pone al servicio de la intervención con supervivientes de experiencias traumáticas un amplio abanico de técnicas de intervención derivadas de la Terapia Breve Centrada en Soluciones, la Terapia Breve Estratégica, los planteamientos narrativos y la Psicología Positiva. La integración de estas técnicas, adaptadas a las circunstancias de cada caso y a las preferencias de cada consultante, permite superar el trauma, reactivar la resiliencia y fomentar el crecimiento postraumático. Tras describir el territorio del trauma y revisar el estado de la cuestión de su abordaje psicoterapéutico, este libro ofrece diversas estrategias de actuación y un...

Terapia Cognitivo Conductual En español/ Cognitive Behavioral Therapy in Spanish: Cómo superar la Ansiedad, la Preocupación, el Miedo y la Depresión

Autor: Christopher Rothchester

Número de Páginas: 137

¿Alguna vez has sentido que tu vida se ha detenido debido a una ansiedad o estrés extremos? ¿Quieres vivir una vida libre de todo tipo de obstáculos? Si es así, ¡entonces sigue leyendo! A medida que vivimos nuestras vidas, nos encontramos con varios tipos de situaciones que terminan desencadenando respuestas emocionales. Tales respuestas pueden dejarte con miedo y confusión. Una evaluación adecuada de la condición es importante para entender cómo tratar con ellos. Para vivir tu vida plenamente, deberás optar por las medidas correctas que pueden ayudarte a romper las cadenas del miedo, la ansiedad, el estrés y la depresión. Hay otros factores que pueden atarte y evitar que salgas adelante en la vida. En tales casos, la TCC o la terapia cognitivo-conductual puede resultar salvadora. Hay varias otras opciones de terapia o tratamientos disponibles, pero con la ayuda de la TCC, puedes aprender a cuidarte solo. En términos simples, puedes ser tu propio terapeuta. Si deseas obtener más información sobre la TCC, puedes recibir la ayuda de este libro: Terapia Cognitivo Conductual: Cómo Superar la Ansiedad, la Preocupación, el Miedo y la Depresión. El objetivo de este...

Superar los Celos

Autor: Eka A.i. Salbei

Número de Páginas: 211

¿Siente que los celos están afectando su bienestar y la estabilidad de su relación? Este libro sobre celos y amor, "Superar los Celos: Guía para Transformar la Envidia en Amor Consciente", le ofrece una guía detallada para comprender y gestionar estas complejas emociones. A través de un análisis profundo, usted aprenderá a identificar las raíces internas de sus celos, explorando cómo las ansiedades por la pérdida y el nivel de autoestima influyen en sus reacciones. El libro distingue claramente entre la envidia y los celos, y examina formas específicas como los celos retroactivos u obsesivos. Se presentan estrategias activas para manejar los momentos críticos. Descubrirá técnicas de autorregulación emocional y comunicación constructiva para situaciones agudas, así como métodos para superar la desconfianza a través de cambios de comportamiento, como renunciar a las conductas de control. Aprenderá a utilizar el poder de la perspectiva, centrándose en las fortalezas de su relación y practicando la gratitud como un antídoto emocional. Una sección fundamental se dedica a fortalecer la relación y reconstruir la confianza. Se abordan temas como el equilibrio...

Ansiedad: Supera Tu Tristeza Cómo Combatir Superar Y Evitar Los Riesgos De Padecer Las Dos Afecciones Silentes (Palabras Inspiradoras Para Alentar Y Fortalecer Tu Viaje Interior)

Autor: Jimmie Farmer

Número de Páginas: 366

Herramientas para Controlar la Ansiedad y Recuperar el Control" emerge como una guía esencial para quienes buscan manejar y reducir su ansiedad. Este libro ofrece una exploración profunda y práctica de diversas técnicas diseñadas para ayudarte a encontrar la paz interior y vivir una vida más plena y satisfactoria. La reestructuración cognitiva te ayudará a identificar y reemplazar pensamientos negativos con positivos, mientras que la desensibilización sistemática te guiará en la exposición gradual a situaciones que generan ansiedad, reduciendo su impacto con el tiempo. En este libro encontraras temas como: · Qué es la depresión? · Cómo puedo tratarla? · Qué puede hacer la biblia para mejor la depresión? · Cómo se trata la depresión? · Factores y riesgo de la depresión. Los avances más recientes en neurociencia corroboran y redescubren el conocimiento ancestral de las antiguas civilizaciones. Es fascinante ver cómo la ciencia moderna valida lo que nuestros antepasados ya sabían. ¡Aprovecha esta combinación de enseñanzas ancestrales y hallazgos científicos!

Secretos para Superar la Ansiedad: Guía Práctica para una Vida más Tranquila y Feliz

Autor: Yumeko Ichinose

Número de Páginas: 151

¿Te sientes ansioso sin una razón aparente? Este libro está diseñado específicamente para ayudarte a superar la ansiedad de manera práctica y comprobada. En su interior, encontrarás diversas técnicas efectivas para aliviar la inquietud y encontrar la calma en la vida cotidiana. Con una guía paso a paso fácil de seguir, este libro ofrece soluciones reales que puedes aplicar de inmediato. Desde simples ejercicios de respiración hasta técnicas profundas de meditación, todo está organizado para ayudarte a lograr una vida más tranquila y feliz. Además, este libro ofrece estrategias para transformar pensamientos negativos en positivos, construir hábitos saludables y utilizar el apoyo social para superar la ansiedad. Aprenderás a gestionar el estrés en el trabajo, enfrentar la ansiedad en situaciones específicas y crear un entorno que favorezca la tranquilidad. Si buscas una forma práctica de superar la ansiedad y mejorar tu calidad de vida, este libro es la respuesta que necesitas. Obtén tranquilidad mental y experimenta cambios positivos en tu vida aplicando las técnicas probadas y efectivas de este libro.

Cómo Dejar de Pensar Demasiado

Autor: Leon Simonds

Número de Páginas: 83

Te sientes atrapado en los laberintos de tu mente, constantemente abrumado por pensamientos incesantes. ¿Alguna vez has deseado liberarte del peso de pensar demasiado y disfrutar del momento presente? Si la respuesta es sí, entonces sigue leyendo. El manual de Leon Simonds "Cómo Dejar de Pensar Demasiado" es la clave para liberarte de esta prisión mental y abrazar una vida más ligera y gratificante. Sumérgete en páginas que no solo exploran los recovecos de la mente humana, sino que también ofrecen soluciones prácticas para romper el ciclo del pensamiento obsesivo. Descubrirás que la clave para la felicidad es mucho más accesible de lo que puedes imaginar. Dentro encontrarás: Cómo Funciona la Mente: Descubre el funcionamiento intrincado de tu mente, revelando los secretos detrás de los procesos que influyen en tu pensamiento diario. Cómo Funciona el Pensamiento: Profundiza en el análisis de los patrones de pensamiento, comprendiendo cómo influyen en tu percepción del mundo. Objetivos Claros: Descubre la importancia vital de definir objetivos claros en tu vida. Este paso fundamental reducirá el ruido mental, proporcionándote una brújula clara para tu camino....

Poder del Pensamiento (Traducido)

Autor: Sri Swami Sivananda

Número de Páginas: 157

Este instructivo libro lleva en sí mismo un valor transformador de la vida. Nadie que lo lea, con el interés y la atención necesarios, se sentirá inclinado a permanecer inalterado en su naturaleza personal y sin transformar su conducta y carácter. Una buena dosis de juicio cuidadoso y de confianza nos ayudaría a afirmar que nadie que lea esta obra, dejará de resistir la disposición a hacer de su propia voluntad un Poder que altere y exalte su propia vida y destino. La obra está cargada de orientaciones implícitas para convertir nuestras personalidades en fuerzas de influencia y encanto irresistibles, y para convertir nuestras vidas en otras tantas grandes historias del despliegue épico de la Verdad Divina que consagramos, de la Luz Divina que portamos y de la perfección Divina que albergamos en nuestro ser interior. Este es, pues, un libro sencillo, directo e inspirador que presenta muchos métodos para el cultivo y la nutrición del poder del pensamiento. También es una obra que nos presenta muchas sugerencias útiles que nos permiten alcanzar una región más allá del terreno del pensamiento y su poder, un reino de la Experiencia trascendental y la conciencia de...

GUÍA PRÁCTICA SOBRE EL TEPT COMPLEJO

Autor: Eric Koller

Número de Páginas: 86

¿Qué es el TEPT? ¿Se puede desarrollar TEPT por abusos emocionales? ¿Cuánto tiempo tarda en manifestarse el TEPT? ¿Cómo apoyar a una persona que padece TEPT? ¡Si buscas respuestas a estas preguntas, este libro es para ti! El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición que afecta a las personas que han experimentado un evento traumático, aterrador o peligroso. Aunque es natural sentir miedo tras un evento así, algunas personas continúan padeciendo síntomas intensos incluso en ausencia de peligro inmediato. Este guía te ofrece las claves para comprender, anticipar y gestionar los desencadenantes del TEPT, con el fin de recuperar el control de tu vida o apoyar a tus seres queridos. Lo que aprenderás en esta guía completa: Los fundamentos del TEPT: neurobiología, manifestaciones complejas y mecanismos de evitación. Cómo tratar los síntomas intrusivos e invasivos. La relación entre TEPT, depresión y pensamientos suicidas. Técnicas comprobadas para superar la ansiedad y la desesperación: Las 6 F del IFS. Regulación emocional. Mejora de las relaciones interpersonales y la autoestima. Ejercicios prácticos y terapias cognitivas para mejorar la...

Tus tres aliados

Autor: Agustina Pérez Rioja

Número de Páginas: 168

¿Tiendes a buscar aprobación externa que valore tus logros en lugar de reconocerlos internamente? ¿Sueles pensar que no mereces alguno de tus éxitos alcanzados? ¿Te inquieta que otras personas puedan encontrar que no eres tan capaz como creen? Aunque decenas de estudios sobre el síndrome del impostor confirman que incide más en mujeres que en hombres, o más sobre personas del colectivo lgtbiq+ que en la población general, esta es una manifestación transversal a todo individuo que sienta presiones normativas tanto externas como internas. De hecho, el fenómeno de la impostura, tal y como aseguran la psicóloga Pauline R. Clance y la doctora Gail Matthews, afecta a 7 de cada 10 personas generando inseguridad, autoexigencia extrema y temor constante a no estar a la altura. Las dinámicas familiares durante la infancia, el contexto sociocultural o los estereotipos son variables que influyen en la aparición de este cuadro psicológico. Por todo ello, este libro está hecho para ti: - si buscas herramientas para tu propio bienestar o para el de otras personas, - si formas parte de un colectivo o no, - si te identificas con un género u otro, - si deseas dejar atrás...

Psicopatología

Autor: Irwin G. Sarason , Barbara R. Sarason

Número de Páginas: 710

Confianza: Un Camino Hacia El Propósito Y La Confianza Prototipado De Experiencias De Servicio Consejos Básicos Para La Confianza en Uno Mismo (Una Guía Para Morir Sabiamente ¿cómo Detectar Y Superar La Falta De Confianza?)

Autor: Nathaniel Maynard

Número de Páginas: 313

Las claves para convertirte en un orador efectivo, un comunicador que no solo comparte información, sino que también conecta, inspira y motiva. Hablar en público no es un destino, es una habilidad en constante evolución, una herramienta poderosa que te permitirá destacar en un mundo cada vez más competitive Con cada presentación, cada conversación, tienes la oportunidad de crecer, de aprender y de dejar una huella positiva en quienes te escuchan. Recuerda, la confianza se construye paso a paso. No temas los errores, pues son parte del proceso. Aprenderás a: · Crea hábitos positivos que transformarán tu día a día. · Superar el miedo al fracaso y encontrar en él una oportunidad para crecer. · Redescubrir tu propósito y alinear tus decisiones con lo que realmente importa. · Desarrollar una mentalidad positiva que te permitirá avanzar incluso en los momentos más difíciles. Este libro está diseñado para ayudar a detectar y superar la falta de confianza, en donde exploraremos las señales comunes de la falta de confianza, las posibles causas y las estrategias para superarla.

Estoicismo: Descubra Los Eternos De La Filosofía Estoica Para Superar El Estrés La Ansiedad Y Cultivar Una Felicidad Duradera (Antiguos Principios Estoicos Para Que Los Líderes Modernos Forjen Resiliencia)

Autor: James Britt

Número de Páginas: 379

Por qué existo? Por qué mi vida está llena de miedo, ansiedad y desesperanza? ¿por qué no puedo conseguir nunca las cosas que deseo? ¿vale la pena vivir mi vida? Si alguna vez te has hecho alguna de estas preguntas, y has hecho la última búsqueda yendo de un lugar a otro, hablando con gurús, especialistas o líderes espirituales para obtener las respuestas que tan desesperadamente necesitas, es hora de empezar a mirar hacia dentro de ti. Dentro de este libro, encontrará: · Explicaciones detalladas de los principios estoicos fundamentales, como la dicotomía del control · Técnicas para cultivar la claridad mental, la concentración y la disciplina · Estrategias para desarrollar la inteligencia emocional y la resiliencia · Orientación sobre cómo desarrollar un carácter fuerte y una integridad · Aplicaciones prácticas de la filosofía estoica en la vida cotidiana y las relaciones El "estoicismo para el liderazgo" no sólo capacita a los líderes para mejorar sus capacidades de toma de decisiones, sino que también fomenta el desarrollo personal y el liderazgo ético. Al integrar las enseñanzas estoicas en las prácticas cotidianas, los lectores pueden esperar...

ENCONTRAR LA LUZ: EL CAMINO PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN Y ALCANZAR LA FELICIDAD

Autor: Marcel Souza

Número de Páginas: 51

Enfrenta la oscuridad y descubre el camino hacia la luz en esta poderosa guía. ¿Estás buscando superar la depresión y finalmente alcanzar la felicidad que mereces? Dentro de estas páginas, encontrarás estrategias probadas para liberarte de la carga de la depresión y abrazar una vida llena de alegría y realización. Aprenderás cómo cultivar una mentalidad positiva y construir una base sólida de bienestar emocional. Pero este viaje va más allá de simplemente dejar atrás la depresión. Descubrirás cómo nutrir tu mente y tu alma, y cómo crear un entorno que fomente la positividad y el crecimiento personal. Desde técnicas de autocuidado hasta prácticas diarias que impulsan la gratitud y la resiliencia, este libro abarca todos los aspectos de tu búsqueda hacia la luz. No importa cuán profunda sea la oscuridad que sientas en este momento. Este libro te brinda las herramientas y la inspiración para encontrar la luz que está esperando dentro de ti. Estás a punto de emprender un viaje de autodescubrimiento y transformación que te llevará hacia la felicidad y la plenitud. ¿Listo para comenzar? ¡El camino hacia la luz te espera!

Budismo Para Principiantes

Autor: Leon Simonds

Número de Páginas: 93

¿Sientes que la ansiedad te consume día a día y que necesitas un cambio? ¿Te gustaría encontrar un equilibrio interno y aprender a vivir con mayor calma y claridad? Durante esos días de estrés interminable y preocupación constante, ¿alguna vez has deseado una guía clara y práctica para recuperar tu paz interior? Muchas personas, como tú, sienten que están atrapadas en un ciclo de ansiedad, desconexión y cansancio emocional, pero no saben por dónde empezar. Este libro está diseñado precisamente para ofrecerte ese punto de partida transformador. Con este libro aprenderás: Cómo reducir la ansiedad y el estrés diario con técnicas de meditación budista y ejercicios de atención plena. Principios básicos del budismo explicados de forma clara y sencilla, sin necesidad de conocimientos previos. Cómo aplicar el mindfulness en tu rutina diaria para vivir en el presente y reconectar contigo mismo. Técnicas prácticas para mejorar tus relaciones personales, basadas en la empatía y la compasión budista. Cómo manejar los desafíos y obstáculos comunes en tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada. Estrategias para incorporar hábitos positivos en tu día ...

EL PENSAMIENTO COMO HIPÓTESIS EN EL PROCESO PSICOLÓGICO

Autor: Jorge Enrique ArbelÁez Valderrama

Número de Páginas: 19

en este ensayo se exploran las consecuencias que se derivan de considerar al pensamiento como hipótesis, como opción, como posibilidad. Esto cambia fundamentalmente la forma de abordar a las personas, al ser humano, y se trata de explorar las consecuencias que se derivan de este hecho y la forma como afecta la visión que sobre los seres humanos tiene la sociedad en este momento. Este es un nuevo paradigma epistemológico que debería convocar a reenfocar la visión de la psicología como es conocida hasta el momento.

Cómo Superar la Ansiedad

Autor: Mattia Ponzo

Número de Páginas: 150

¿Te sientes atrapado en la ansiedad y deseas una vida más serena? Descubre cómo enfrentar cada día con tranquilidad, aprendiendo a gestionar el estrés y la ira a través de poderosas prácticas. En el libro "Cómo Superar la Ansiedad", que revolucionará tu enfoque hacia la salud mental, te revelaré soluciones concretas y fácilmente aplicables que podrás integrar sin esfuerzo en tu vida diaria. Juntos exploraremos las causas más profundas de la ansiedad y la depresión, ofreciéndote una comprensión detallada para abordar el problema desde la raíz. No me quedaré en la superficie; cada información compartida en este libro estará respaldada por una base científica sólida y por enfoques prácticos que te ayudarán a desarrollar un conocimiento profundo para superar los ataques de pánico, las obsesiones y las fobias. Dentro del libro encontrarás: Perspectivas que iluminan las raíces de la ansiedad. Una guía paso a paso para gestionar la ansiedad sin dificultades. Técnicas de relajación y mindfulness para un alivio inmediato. Estrategias concretas y ejercicios específicos para integrar en la vida diaria. Un lenguaje claro y accesible para todos los lectores. Y...

Sex Code Femenino

Autor: Sergio Fosela

Número de Páginas: 202

Las necesidades eróticas de la mujer actual van mucho más allá de superar las disfunciones o patologías sexuales. Tienen que ver con la libertad sexual. Una libertad llena de trampas. Porque, aunque ya nadie duda de la capacidad de la mujer de desear y de sentir placer —los movimientos generados por la famosa saga Cincuenta sombras de Grey y el famoso succionador de clítoris así lo demuestran—, su libertad es constantemente vigilada y juzgada. Estas páginas constituyen una guía sin censura sobre la interesante y desconocida erótica femenina real. He recopilado las inquietudes sexuales relatadas por los cientos de mujeres que acuden a mi consulta creyendo estar rotas o ser raras. Una transformadora lectura para comprender, para aprender, e, incluso, para autorreconocerse, que ofrece un abordaje transversal de la sexualidad de la mujer proporcionando una visión más amplia y menos normativa sobre la misma. Hablo de deseo, excitación y orgasmo, pero también de atracción, de impulso sexual, de sensualidad, de erotismo, de miedos, de placer —a solas y en pareja—, de comunicación, de culpa, de expresión sexual, de cultivo de la sexualidad, de vergüenza, de...

Con agallas

Autor: Caroline Adams Miller

Número de Páginas: 288

La firmeza de carácter -definida como nuestra perseverancia y pasión hacia objetivos a largo plazo- se reconoce actualmente como uno de los factores determinantes para lograr el éxito y la satisfacción en la vida. En una época que nos ofrece un caudal interminable de distracciones y de soluciones rápidas y fáciles, ¿cómo desarrollamos este rasgo esencial? Con Fortalecer el carácter, la autora best seller Caroline Adams Miller nos presenta una guía práctica y repleta de información para desarrollar las cualidades necesarias a fin de perseverar y superar los obstáculos; no sólo nos enseñará a cultivar la resistencia y la pasión, sino también la humildad, la paciencia y la amabilidad. En esta obra, la autora ofrece herramientas de autoevaluación, ejercicios diarios y consejos vitales para ayudarnos a reforzar nuestro valor, resiliencia y fuerza de voluntad, y para inspirar esas mismas cualidades en quienes

Trastornos Obsesivo-Compulsivos

Autor: Michael A. Jenike

Número de Páginas: 930

El Dr. Jenike y sus colaboradores ofrecen una obra que incluye todo el pensamiento actual en relación con los TOC, trastornos que cada vez se observan en un número mayor de pacientes. Los autores recopilan los hechos, datos y avances en la fisiopatología, epidemiología, evolución clínica e historia de la enfermedad, con especial incidencia en las novedades en farmacoterapia y psicoterapia cognitivo-conductal. Los autores recopilan los hechos, datos y avances en la fisiopatología, epidemiología, evolución clínica e historia del TOC, con especial incidencia en las novedades en farmacoterapia y psicoterapia cognitivo-conductal.

Domina tu ansiedad

Autor: Yolanda Hernandez

Número de Páginas: 90

Domina tu ansiedad con este recurso esencial que ofrece estrategias probadas para enfrentar y superar tus preocupaciones diarias. Descubre cómo recuperar el control y disfrutar de una vida más tranquila.

Nada que temer: Descubre los secretos para superar la ansiedad.

Autor: Josh Underwood.

Número de Páginas: 246

¡Recupere el control de sus miedos y ansiedades! El viaje de la vida es emocionante, aterrador, ridículo, confuso y vale la pena, todo a la vez. Pero hay momentos en que todos pasamos por algún tipo de angustia emocional, la tristeza, ansiedad, adicciones, obsesiones con cosas o personas, compulsiones que nos cuestan controlar, autosabotaje, lesiones físicas, enojo y estados de ánimo sombríos, están entre los cientos de cosas por las que pasamos, pensamos y/o sentimos día con día. En "Nada que temer" aprenderás: ✓ ¿Qué es la ansiedad y sus causas? ✓ Signos y síntomas de trastornos de ansiedad. ✓ Comprensión de los síntomas de la ansiedad social. ✓ Llegar a las causas fundamentales de su ansiedad. ✓ Cómo diseñar su propio "espacio seguro". ✓ Desarrollar rutinas para disminuir la ansiedad. ✓ Beneficios de una rutina matutina. ✓ Transformando su ansiedad para una vida mejor. ✓ Aprovechar la ansiedad. ✓ Lucha contra la ansiedad como un verdadero guerrero. ✓ Redescubriéndose después del huracán ansiedad. ✓ Cómo la ansiedad eclipsa la vida cotidiana. ✓ Trauma infantil y sensibilidad a la ansiedad. ✓ Manejar sus emociones de la manera...

El Poder del Mindset

Autor: Lapo Boost

Número de Páginas: 156

★ EL ORIGINAL - Nueva Edición 2023 - BEST SELLER EN AMAZON - Más de 50,000 copias vendidas ★ ⚠ BONUS SECRETO DENTRO DEL LIBRO ⚠ ¡DOMINA TU MENTALIDAD - TRANSFORMA TU VIDA! ❌ ¿El estrés y la preocupación constantes agotan tu energía mental? ❌ ¿Deseas las herramientas para cultivar una perspectiva positiva y superar el miedo al fracaso? ❌ ¿Cómo cambiaría tu vida si pudieras fomentar la resiliencia e impulsar el crecimiento personal a través del entrenamiento de mentalidad? Descubre una guía completa para moldear tu mente para el éxito, manejar el estrés, promover la inteligencia emocional y dejar de pensar en exceso... No se puede negar que nuestra mentalidad moldea nuestra realidad. Una mentalidad positiva y orientada al crecimiento puede ser una puerta de entrada al éxito y la satisfacción. Sin embargo, cuando los miedos, el estrés y los pensamientos negativos dominan, pueden llevar a un círculo de autodestrucción... ⚠ Si estás leyendo estas líneas, probablemente te esfuerzas por manejar mejor el estrés, superar contratiempos y alcanzar tus metas. Déjame decirte esto: al aprender a dominar tu mentalidad, puedes convertir tus mayores...

La Positividad Tóxica y Cómo Afecta tu Vida

Autor: Ike Sarratt

Número de Páginas: 163

¿Tiendes a no expresar enojo, decepción y todas esas emociones “negativas”? ¿Sin importar la situación por la que estés pasando todo lo que quieres es ver el lado positivo? ¿Comienzas a sentir presión por siempre mostrarte feliz ante los demás? Entonces sigue leyendo… "Cualquier intento de escapar de lo negativo -evitarlo, sofocarlo o silenciarlo- fracasa. Evitar el sufrimiento es una forma de sufrimiento. La negación del fracaso es un fracaso" - Mark Manson. Seguramente -como todas las personas- has tenido días en los que tus ánimos no están altos como normalmente intentas mantenerlos. Escuchas seguido frases como “Vamos, sonríe”, o incluso puede ser que te digan cosas como “hay que tener una actitud positiva”; “hay gente que está mucho peor y sigue sonriendo…”. Al pensar en algo ‘positivo’ siempre pensamos en algo bueno, pero esto no es siempre así. Tener una perspectiva alegre de la vida se considera un rasgo de personalidad loable, pero ¿qué pasa si eso mismo te hace despreciar las luchas de los demás? ¿Cuando se puede convertir en algo perjudicial la positividad? En ocasiones, las redes sociales y el contenido que consumimos nos...

Respuestas a tu ansiedad

Autor: Gio Zararri

Número de Páginas: 150

¿Sientes que las preocupaciones dominan tu vida? ¿No consigues entender qué te ocurre y todo ello aumenta tus miedos y tu ansiedad? Sé por lo que estás pasando, y también sé que si no respondes con calma a tus miedos, nada cambiará. En este libro encontrarás la respuesta a todas esas preocupaciones que complican tu vida o la de un ser querido. Te ayudará a comprender lo que estás sintiendo y cuál es la realidad de tu ansiedad, una verdad con la que entenderás que no tienes nada que temer, sino mucho que aprender. Este libro puede convertirse en tu mejor aliado contra la ansiedad, la mejor herramienta tanto si la sufres tú como si deseas ayudar a un hijo, a tu pareja o a un familiar o amigo que padece este trastorno. Gracias a Respuestas a tu ansiedad, pronto podrás responder, con calma y objetividad, a las muchas preocupaciones que genera este trastorno y que te llevan a sentir verdadero pánico. No esperes más para cambiar tu vida o la de un ser querido. No existe mejor momento para conseguirlo que ahora. Utiliza estas respuestas como el mejor remedio para eliminar esos miedos irracionales y sin sentido que acompañan tu vida.

Ansiedad: El Método Más Eficaz Para Dejar De Pensar Demasiado Superar El Estrés Y Alcanzar La Paz Mental Y La Felicidad (Estrategias Comprobadas Para Recuperar El Control De Su Vida)

Autor: Eugene Millwood

Número de Páginas: 357

Este libro va más allá de las explicaciones superficiales, explora las raíces de la ansiedad y proporciona herramientas científicamente probadas para transformar su vida. Aprenderás a reestructurar tus pensamientos negativos, adoptar prácticas de mindfulness , mejorar tu alimentación y utilizar el poder del ejercicio físico para reducir el estrés. Cada capítulo proporciona una guía clara y práctica que puedes aplicar en tu vida diaria, ya sea en tu vida personal o profesional. Aprenderás: · Quien eres y cómo estás formado. · El origen de la ansiedad. · Cómo hackear tu mente y emociones con sencillas herramientas corporales. · Cómo crear hábitos saludables para la paz mental. · El papel de la dopamina. El capítulo final te invita a celebrar todo lo que has aprendido y superado, estableciendo el humor como una parte integral de tu nueva vida. Con ejemplos inspiradores y un tono alentador, el libro te recuerda que la ansiedad no tiene que ser una fuerza dominante en tu vida.

Aprende a superar la ansiedad

Autor: Marcel Souza

Número de Páginas: 54

Este libro es una herramienta valiosa para aquellos que buscan comprender y superar la ansiedad. A través de sus páginas, el autor ofrece un enfoque comprensivo y accesible para manejar la ansiedad, combinando teoría psicológica con técnicas prácticas. El libro comienza explorando las raíces y los desencadenantes de la ansiedad, proporcionando al lector una comprensión clara de cómo y por qué surge este estado emocional. Seguidamente, presenta una variedad de estrategias y ejercicios diseñados para ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el manejo del estrés y fortalecer la resiliencia emocional. Desde técnicas de respiración y meditación hasta consejos para un cambio de hábitos y pensamientos, el autor guía al lector en un viaje de autoayuda y descubrimiento personal. 'Aprende a Superar la Ansiedad' es una guía esencial para quienes buscan aliviar su ansiedad y mejorar su calidad de vida, proporcionando los recursos y el apoyo necesarios para enfrentar los desafíos emocionales con confianza y serenidad.

Depresión: La Guia Necesaria Para Comprender Y Ayudar A Tu Hijo A Afrontar La Ansiedad Y La Depresion (Cómo eliminar los pensamientos negativos y reconfigurar tu cerebro ansioso con este sencillo libro sobre la depresión)

Autor: Robert Rodriguez

Número de Páginas: 293

¿Te sientes triste y sin esperanza a menudo? ¿Te cuesta levantarte por las mañanas y enfrentar el día? Si estás luchando contra la depresión, no estás solo. La depresión es una enfermedad común y tratable, y hay pasos que puedes tomar para sentirte mejor. Desde hacer ejercicio regularmente hasta establecer metas y hacer tiempo para las actividades que disfrutas, estos hábitos te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y a sentirte más en control de tu vida. En esta guía aprenderá: · Cómo se comportan las personas afectadas? · Cómo me protejo de los pensamientos negativos? · Cómo se comportan las personas afectadas? · Cómo me protejo de los pensamientos negativos? · Cómo puedo convertirme en una persona positiva a largo plazo? Este libro está diseñado para que cualquier persona, sin importar su conocimiento previo en salud mental, pueda entender y aplicar sus enseñanzas de inmediato.

libro de trabajo sobre el tept superando tus mayores miedos - una guía divertida y sencilla

Autor: Damon Kent

Número de Páginas: 164

Los trastornos de pánico son los periodos de tranquilidad entre los ataques de pánico, y pueden ser más perjudiciales que los ataques de pánico, ya que pueden afectar gravemente a la vida y al funcionamiento de la víctima. El hecho de que sean tan intrusivos y parezcan acampar en nuestra cabeza puede causarnos aún más angustia; algunos hasta el punto de que interfieren en nuestras rutinas y actividades habituales, provocando que nos sintamos avergonzados, culpables o asustados. Cualquiera que sufra un trastorno de ansiedad, como el TOC o el TEPT, puede identificarse rápidamente con el tipo de daño que puede causar un pensamiento intrusivo como éste. Desde el punto de vista emocional, el trastorno de pánico puede hacer mucho daño a la salud mental de la víctima, ya que mantiene la mente llena de pensamientos temerosos y ansiedades. Encontrar una distracción puede ser difícil en tal condición. Las víctimas son incapaces de apartar de su mente el miedo a un ataque, y siempre temen un ataque inminente. Estos pensamientos son siempre desagradables y pueden llegar a provocar repulsión. Pueden incluir actos de violencia, actos sexuales inapropiados o un comportamiento...

Tept: Como Cambiar Tu Mente Superando El Pasado Trauma Y Recuperación De Viejas Heridas Emocionales (La Guía Completa Para Superar El Trauma Emocional, Recuperarse Del Tept Y De Relaciones Tóxicas)

Autor: Randall Longo

Número de Páginas: 145

Este ebook completo proporciona una comprensión profunda del tept complejo y de las terapias somáticas innovadoras que facilitan una recuperación profunda y holística. este libro guía a los lectores a través de la ciencia del trauma, ilustrando cómo afecta tanto al cuerpo como a la mente. Explora los conceptos y técnicas fundamentales de la terapia somática, incluyendo la experiencia somática, la psicoterapia sensorimotriz, las terapias basadas en el movimiento y más. Este libro es para ti si quieres aprender a: · Trastornos del estado de ánimo · Trastornos de la alimentación · Trastorno obsesivo-compulsivo · Trastorno por estrés postraumático · Autolesiones La solución no es perdonar u olvidar, sino comprender y trabajar en su autodesarrollo, y finalmente recuperar el control de su vida.

Déjate florecer

Autor: Sheila Mulero Almeda

Número de Páginas: 163

El objetivo principal de este libro es ayudarte a indagar dentro de ti, conocerte y cuestionarte, aprender a romper las creencias disfuncionales que te invalidan en tu vida. Aprender a quererte y aceptarte como acto de revolución. Solventar tu relación disfuncional o tormentosa con la comida (la cual está totalmente ligada a la mala relación contigo misma y tu cuerpo). A lo largo de estas páginas, podrás hacer un recorrido por todos los aspectos que considero necesarios para que puedas atravesar y transitar tu proceso terapéutico sintiéndote lo más segura y acompañada posible. Como en el proceso de crecimiento de una planta, me gustaría con este escrito plantar una semilla, y que aprendas a regarla con cariño y que, con mucha paciencia, consigas verla(te) florecer.

LOGRAR LA PAZ INTERIOR: ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD

Autor: Marcel Souza

Número de Páginas: 79

¿Estás cansado de la ansiedad que pesa sobre tus hombros? Este libro te proporciona estrategias prácticas para encontrar la paz interior que tanto anhelas. En un mundo lleno de tensiones y preocupaciones, es esencial descubrir formas efectivas de superar la ansiedad y encontrar un estado de calma. Este libro te guiará a través de técnicas probadas que te ayudarán a enfrentar tus miedos y preocupaciones de manera constructiva. Aprenderás cómo manejar el estrés, cultivar la resiliencia emocional y construir una mentalidad equilibrada. Desde la atención plena hasta ejercicios de relajación, este libro te proporcionará herramientas prácticas para liberarte del ciclo de la ansiedad y abrazar una vida llena de serenidad. No se trata solo de sobrevivir, se trata de prosperar. Descubre cómo liberarte de las garras de la ansiedad y abrirte a la posibilidad de una paz interior duradera. Este libro es tu compañero en el camino hacia una vida más tranquila y plena.

Lidiando con el Agotamiento

Autor: Aldrich Jenkins

Número de Páginas: 149

¿Terminas todos los días sintiéndote cansado y harto? ¿El estrés y la agitación te drenan mental y emocionalmente? ¿Te gustaría descubrir cómo lidiar con esa sensación de desgaste constante? Entonces sigue leyendo… «La vida es un largo proceso de cansarse». Samuel Butler. En algún momento de nuestras vidas, todos enfrentamos el agotamiento mental y emocional. Y en ocasiones, recuperar la energía y la claridad mental parece una misión imposible. Seguro te has preguntado: ¿Cómo encontrar el equilibrio que tanto necesita mi mente y cuerpo? Bueno, este libro ofrece estrategias probadas y herramientas prácticas para recuperar el control, restaurar la vitalidad y encontrar la paz interior en medio del aparentemente interminable caos. En este libro, descubrirás: Cómo identificar las señales del agotamiento con rápidez y comprender sus causas. Estrategias prácticas para la gestión del estrés y la ansiedad. Aprende a cultivar la resiliencia para fortalecer tu mente y tus emociones. Hábitos saludables para construir una rutina que nutra tu bienestar mental y emocional. Estrategias para preservar tu equilibrio en el tiempo. Y mucho más… Recientemente, ha habido ...

Cómo Superar los Momentos más Difíciles de tu Vida

Autor: Shaun Aguilar

Número de Páginas: 200

Sientes que simplemente no puedes seguir adelante en los momentos difíciles de tu vida? ¿En tu día a día, cuántas veces has deseado hacer algo, pero no eres capaz de tomar acción para mejorar tu vida debido al miedo? Alguna vez has sentido que no importa qué tanto quieras algo, simplemente no lo puedes obtener? Entonces necesitas seguir leyendo.. "Usa la palabra imposible con la mayor precaución" - Werner Braun Todos pasamos por momentos difíciles en nuestras vidas, en algún punto u otro. Todos caemos eventualmente, pero solo ciertos individuos saben como levantarse y seguir adelante. También, puede ser extremadamente frustrante el saber que no podemos hacer algo que podría mejorar nuestra felicidad a corto o largo plazo debido al miedo. La ansiedad también se ha vuelto un grave problema en los tiempos modernos. Muchas personas deciden ir por sus vidas dejando pasar oportunidades para vivir mejor debido al miedo a tomar acción, mientras que otras personas sufren constantemente de ansiedad y preocupaciones debido a situaciones que a veces se encuentran fuera de su control. Hay un pequeño secreto que te ayudará a superar los obstáculos que la vida te tira...

Cuídate para crecer

Autor: Ana Pérez

Número de Páginas: 253

Después del éxito de Terapia para llevar , vuelve la psicóloga Ana Pérez, Nací Dramática. La autoestima no se regala, se trabaja. Descubre 100 herramientas prácticas y fáciles para mejorar tu relación contigo. ¿Qué es para ti el autocuidado? ¿Te hablas a ti mismo como a las personas a las que más quieres? ¿Cómo llevas la culpa? ¿Qué relación hay entre el perdón y la autoestima? La autoestima es una pieza fundamental en la salud mental. Si no tienes una buena relación contigo, nada va a funcionar del todo bien. En estas páginas encontrarás 10 conceptos clave de psicología y 100 herramientas prácticas y fáciles para construir la autoestima que te mereces. Aprende a escuchar a tu cuerpo, identifica y atiende tus necesidades, profundiza en tu autoconocimiento y mejora la idea que tienes de ti mismo. Aprende a sentirte bien con tu físico y a priorizar lo que realmente te importa. En definitiva, conócete, acéptate y sé feliz. Te mereces todo lo bueno que te pasa. Te mereces llevarte bien contigo. Es hora de mirarte al espejo y ver a una persona a la que quieres de verdad. CON ESTE LIBRO APRENDARÁS A: • Escuchar a tu cuerpo • Identificar tus necesidades...

Curación, Imaginación y Salud Mental: la Imaginería Como Terapia Universal

Autor: Edenilson Brandl

Número de Páginas: 743

La salud mental y el bienestar emocional son temas cada vez más relevantes en la sociedad actual. Problemas como los trastornos del sueño, la ansiedad, la depresión, los problemas de pareja y muchos otros afectan a millones de personas en todo el mundo, a menudo con graves consecuencias para su calidad de vida y funcionamiento diario. En este contexto, la imaginación y el mindfulness han ido ganando protagonismo como poderosas herramientas para ayudar a las personas a afrontar estos desafíos. La idea es que al entrenar nuestra capacidad de imaginar, enfocar la atención y cultivar la atención plena, podemos aprender a regular mejor nuestras emociones, manejar situaciones difíciles de manera más efectiva y aumentar nuestra resiliencia emocional. Este libro tiene como objetivo explorar cómo se puede utilizar la curación con imágenes para desarrollar habilidades de atención plena, comunicación, afrontamiento y regulación emocional en una variedad de contextos clínicos y personales. Cada capítulo aborda un tema específico, como trastornos del sueño, esquizofrenia, problemas de pareja y más, y ofrece ejemplos y estudios de casos para ilustrar cómo se pueden aplicar...