Libros a Descargar Gratis

Focus

Autor: Daniel Goleman

Número de Páginas: 308

La práctica de la atención y de focalizar es como un músculo. Si no lo utilizamos se debilita; si lo ejercitamos, se desarrolla y fortalece. En este esperado libro, el autor del best-seller mundial Inteligencia emocional nos muestra las posibilidades de cultivar dicha atención, tanto como forma de autocontrol, demejorar la empatía con los demás o para comprender la complejidad del mundoque nos rodea. Las personas que logran un máximo rendimiento (ya sea en la educación, los negocios, el deporte o las artes) utilizan intuitivamente formas de focalización y de atención plena. El quid no está en practicar la concentración durante muchas horas, sino en la forma como prestamos atención a lo que hacemosy como absorbemos los feedbacks para autocorregirnos. Incluso el divagar mentalmente puede ser beneficioso. El antídoto para la fatiga mental es el mismo que para la fatiga física:tomar un descanso y sumergirse en una actividad completamente diferente (pasear, disfrutar de la naturaleza, charlar con amistades, etcétera). Focus es una nueva obra magistral de uno de los pensadores más influyentes de nuestra época.

La solución de los telómeros

Autor: Elizabeth Blackburn , Elissa Epel

Número de Páginas: 317

Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo. Por Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de medicina. ¿Por qué algunas personas de 40 años se ven de 60, mientras que otras de 60 años se ven de 40? La doctora Elizabeth Blackburn descubrió un indicador biológico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telómeros -los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genético. Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telómeros de cada persona son la base biológica de la conexión mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros hábitos cotidianos pueden proteger nuestros telómeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el número de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades). La solución de los telómeros demuestra cómo la calidad del sueño, el ejercicio, la alimentación, incluso ciertos productos químicos afectan a nuestros telómeros y cómo el estrés crónico, los pensamientos negativos, las relaciones tensas o los lugares peligrosos pueden acortarlos. Partiendo de una amplia investigación, comparten listas de...

Mindfulsex

Autor: Emma Ribas

Número de Páginas: 234

Mindfulsex te ayudará a recuperar tu esencia, autenticidad y transformar tu sexualidad, liberándote de bloqueos sexuales y llenándote de placer, a través de prácticas y experiencias que te llevarán al siguiente nivel, a transformar el sexo en amor. ¿Qué vas a descubrir sumergiéndote en este libro? Vas a conectar con tu sexualidad, descubriendo todo aquello que no te han enseñado en nuestra sociedad, desaprendiendo para aprender a conectar de nuevo desde el placer más profundo, teniendo la posibilidad de experimentar el éxtasis real, difícil de conseguir a través del sexo convencional. Integrarás en tu vida un conjunto de recursos internos que propician una mayor libertad en la experiencia afectivo-sexual, adquiriendo la capacidad de generar intimidad emocional, conexión profunda y desarrollar artes amatorias que realmente dejen huella.

La guía del éxito (Smart but scattered)

Autor: Peg Dawson , Richard Guare

Número de Páginas: 300

¿Eres inteligente, disperso y estás estresado? Has de saber que no estás solo. La investigación de vanguardia muestra que el mundo actual, que nos obligan a estar conectados las 24 horas del día los 7 días de la semana, y las crecientes exigencias del trabajo y de la vida familiar pueden agotar el área del cerebro que gestiona las tareas complejas. Esto es especialmente cierto para aquellos que carecen de fuertes habilidades ejecutivas, las habilidades básicas necesarias para mantener la atención, cumplir con los plazos y mantener la calma en situaciones de presión. En esta guía esencial, los expertos Peg Dawson y Richard Guare te ayudarán a trazar tu propio perfil de habilidades ejecutivas y a tomar medidas eficaces para aumentar tu capacidad de organización, la gestión del tiempo, el control emocional y otras nueve habilidades esenciales. El libro incluye numerosas estrategias basadas en la ciencia y ejemplos concretos, además de herramientas prácticas para que lleves a cabo tu propio plan de acción personalizado. Ya sea en el trabajo o en casa, siempre puedes hacer más con menos estrés.

Mindfulness nuevo manual práctico

Autor: Javier García Campayo

Número de Páginas: 348

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educación, el trabajo o el deporte. Este Nuevo Manual Práctico es la actualización y ampliación del Manual anterior, del que se realizaron varias ediciones. Es el manual más completo que hay actualmente sobre la práctica del Mindfulness. En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de prácticas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y también cómo actúa mindfulness y qué beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capítulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relación con la ética. Se incluye el concepto de compasión y de aceptación. Libro muy útil tanto para las personas que no poseen ningún tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.

Sé más listo que tu cerebro

Autor: Daniel T. Willingham

Número de Páginas: 372

En esta revolucionaria, completa y accesible guía sobre cómo aprende el cerebro, descubrirás cómo estudiar de manera más eficiente y efectiva, podrás evitar el estrés de los exámenes y, lo que es mejor, disfrutarás aprendiendo. Cuando estudiamos, tendemos a centrarnos en aquellas tareas que controlamos más fácilmente –como subrayar y releer–, pero estas prácticas sólo nos proporcionan la ilusión de que dominamos el temario. Como explica Dan Willingham (profesor de psicología y autor de superventas), «confianza» no es lo mismo que «comprensión». Perfecto para profesores y estudiantes, Sé más listo que tu cerebro nos descubre prácticas del mundo real y las últimas investigaciones sobre cómo entrenar tu cerebro para conseguir un mejor aprendizaje. En cada uno de los capítulos se exponen estrategias claras y específicas, a la vez que también se explica por qué las técnicas de estudio tradicionales ya no funcionan. Basada en consejos prácticos de evidencia científica comprobada, Sé más listo que tu cerebro es la guía definitiva para mejorar las notas y comprender mejor el poder de la mente.

El estoicismo paso a paso

Autor: Scott Waltman

Número de Páginas: 206

¿Cuál es el secreto de la felicidad duradera? ¿Cómo desarrollar la resiliencia necesaria para enfrentar las tormentas de la vida? ¿Qué hacer cuando te sientes ansioso, deprimido, estresado o agotado? Para los antiguos filósofos como Sócrates, Marco Aurelio, Zenón y Epicteto, estas preguntas eran centrales en su escuela de pensamiento: el estoicismo. En El estoicismo paso a paso, aprenderás cómo pensar como Sócrates y utilizar el método socrático de cuestionamiento para identificar lo que realmente importa en tu vida y desarrollar la resiliencia para perseguirlo. Combinando sabiduría filosófica con psicología moderna, este cuaderno práctico te ayudará a pensar de manera flexible, mantener la paz interior, adaptarte a situaciones difíciles y mejorar tu bienestar mental. Además, descubrirás cómo las virtudes estoicas —sabiduría, justicia, valor y templanza— pueden servirte de brújula en un mundo cada vez más incierto. El estoicismo no implica reprimir las emociones ante el dolor o el sufrimiento, sino aprender a reflexionar antes de reaccionar. Se trata de encontrar oportunidades en los desafíos diarios, lo que te hará más fuerte y resistente, y de...

Aprender a practicar Mindfulness

Autor: Vicente Simón

Número de Páginas: 30

Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día. Practicando Mindfulness (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.

El cerebro de Siddhartha

Autor: James Kingsland

Número de Páginas: 240

Elaborado a partir de sus enseñanzas, El cerebro de Siddhartha muestra cómo la práctica meditativa y budista se anticipó a los hallazgos de la neurociencia moderna. James Kingsland;editor científico de The Guardian; explica, a partir de la historia evolutiva del cerebro y de los desórdenes y neurosis asociados a nuestro mundo tecnológico, por qué la antigua práctica del mindfulness ha sido siempre tan importante y beneficiosa para los seres humanos. Lejos de ser una moda de la nueva era, los principios de la meditación tienen un respaldo científico sólido y se ha demostrado que son muy efectivos para combatir muchos de los desórdenes emocionales contemporáneos y vivir una vida plena.

Lecciones sobre la doctrina secreta. vol I

Autor: Kambhampati Parvathi Kumar

Número de Páginas: 118

La doctrina secreta ha sido el tema más preciado por todos los aspirantes. En sánscrito se llama “gupta vidya”. Un verdadero secreto es aquel del que nos olvidamos incluso cuando se nos dice. En sáncrito también se llama “raja gubyam” . Es un secreto regio. El mismo nombre de La Doctrina Secreta dice que es secreta. Que es secreta significa que está oculta. ¡Está oculta en nosotros! A no ser que vayamos a nuestro propio interior, no podemos darnos cuenta de la doctrina secreta. El tesoro está oculto en nosotros y cuando vamos hacia dentro, lo encontramos.

Construyendo Hábitos Ganadores

Autor: Robert Clear

Número de Páginas: 142

¡Prepárate para un viaje transformador con "Construyendo Hábitos Ganadores: 112 Pasos para Mejorar Tu Salud, Riqueza y Relaciones"! ¿Quieres alcanzar tus metas más ambiciosas y vivir una vida plena y exitosa? Este libro es tu clave para desbloquear tu potencial máximo. Aquí tienes tres razones convincentes para hacerte con una copia hoy mismo: Resultados Probados: Con 112 pasos meticulosamente diseñados, este libro te brinda un plan de acción comprobado para mejorar tu salud, fortalecer tus relaciones y aumentar tu riqueza. Cada paso está respaldado por estrategias prácticas que te llevarán paso a paso hacia tus objetivos. Transformación Personal: Aprende a cultivar hábitos ganadores que te ayudarán a desarrollar una disciplina inquebrantable y una confianza sólida en ti mismo. Supera los obstáculos con gracia y alcanza tus sueños con una claridad renovada y un enfoque renovado. Inspiración y Motivación: Este libro no solo te proporciona herramientas prácticas, sino que también te inspira a dar lo mejor de ti mismo. Con historias inspiradoras y ejemplos reales, te sentirás motivado a dar el primer paso hacia una vida de éxito y realización personal. No...

Despertar

Autor: Sam Harris

Número de Páginas: 289

El neurocientífico y filósofo Sam Harris se dirige en esta obra al veintitantos por ciento de occidentales que no se adhieren a ninguna religión pero que sospechan que las experiencias de figuras como Jesús, el Buda, Lao Tsé, Rumi y otros santos y sabios de la historia contienen verdades realmente profundas. Harris, un mordaz crítico de las religiones institucionalizadas y escéptico declarado, sostiene que para entender la realidad existen más herramientas de las que la ciencia y la cultura laica nos proporcionan. Es más, Harris muestra que la atención que prestamos al momento presente determina en gran manera la calidad de nuestra vida. Despertar es una lúcida indagación en los fundamentos científicos de la espiritualidad. Ningún otro libro vincula de este modo la sabiduría contemplativa con la ciencia moderna.

Atención plena y fortalezas de carácter

Autor: Ryan M. Niemiec

Número de Páginas: 248

Atención plena y Fortalezas de carácter. Una guía práctica para el florecer es un recurso para psicólogos y otros profesionales, incluidos educadores, entrenadores y consultores, que está constituido por la Práctica de Fortalezas Basadas en la Atención Plena (MBSP), el primer programa estructurado que combina la atención plena con las fortalezas de carácter establecidas en el Instituto VIA. Este programa de 8 sesiones aumenta sistemáticamente el conocimiento y aplicación de las fortalezas de carácter, por lo que ayuda a las personas a florecer y llevar una vida más satisfactoria. La vasta experiencia del autor al trabajar tanto con la atención plena como con las fortalezas de carácter se revela en su presentación sensible y clara de los elementos conceptuales, prácticos y científicos de este enfoque único combinado. Cabe destacar la tercera sección del libro, ya que guía a los lectores paso a paso a través de cada una de las 8 sesiones de MBSP que incluyen detalles de la estructura y contenido de las mismas, tareas sugeridas, 30 folletos prácticos y en formato descargable, citas e historias inspiradoras, así como consejos útiles para profesionales. Un...

Cómo reducir el sufrimiento

Autor: Javier García Campayo

Número de Páginas: 195

¿Es posible en este mundo complejo y convulso reducir el sufrimiento? La respuesta es sí. El autor nos da las claves para conseguirlo. Mediante la práctica de la Aceptación y Mindfulness podremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida con plena conciencia. La aceptación nos permite ver el pasado sin culpa y sin duelo. Pero quizá uno de los aspectos más desconocidos y eficaces de la aceptación es la nueva relación que se establece con nuestros pensamientos y emociones, sobre todo con los negativos. De esta forma, uno ya no se pelea con ellos ni los rechaza, sino que acepta que surjan y que desaparezcan. Para la psicología, la aceptación es una técnica especialmente útil para incrementar el bienestar psicológico y para manejar más eficazmente trastornos como la ansiedad, la depresión, el dolor, las enfermedades crónicas o las adicciones.

Tratado sobre la Sabiduría - 2

Autor: Tomás Morales Y Durán

Número de Páginas: 297

Esta obra representa un cuaderno de bitácora cronológico de exploraciones mentales, que irán enfocando cada vez con más precisión una visión propia del Dhamma. Cada apartado se obtiene después de un proceso de conceptualización utilizando la intuición a partir del conocimiento directo obtenido al emerger de las absorciones meditativas. La intención inicial fue documentarlo para no tener que recordarlo. Lo que sí se va percibiendo la concreción cada vez más fina, más simple, más coherente de la realidad. Una realidad atrapada con la mística.

Devocionales Clasicos

Número de Páginas: 426

El club de las mentes enfocadas

Autor: David Gómez

Número de Páginas: 264

«Todo es posible mientras no se demuestre lo contrario». Aprende a programar tu mente para tener más éxito y ser más feliz. ¿Se puede mejorar jugando al tenis sin practicar? ¿Se puede ganar velocidad corriendo sin entrenar? ¿Se puede lograr lo que queremos y mejorar nuestra vida sin trabajarlo? Claramente, la respuesta a las tres preguntas es no. ¿Podemos lograr nuestros objetivos sin enfocarnos? Tampoco. Y ¿cómo de importante es el entrenamiento mental para ello? Vital, porque nos hace capaces de proyectar en nuestra mente la consecución de los objetivos mediante la imaginación. En este libro, David Gómez nos enseña a mantener nuestras metas en el punto de mira y a luchar por ellas, cribando aquellas decisiones que nos distraen del éxito. Gracias a su método de enfoque mental, y a través de neurociencia y ejercicios prácticos, conseguiremos cumplir nuestros objetivos y liderar nuestra propia vida.

FLEXIBILIDAD MENTAL

Autor: Emilio Gómez Milán , María José De Córdoba

Número de Páginas: 310

Uno de los temas recurrentes en mi docencia e investigación científica y universitaria, como profesor de Psicología Teórica o Psicología de la Conciencia y como investigador del Centro Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYC de la Universidad de Granada), ha sido la flexibilidad mental, que es difícil de definir y de medir. Bajo mi modesto punto de vista, la vida de las personas y sociedades carece de flexibilidad mental, por lo que estudiarla y favorecerla es una pequeña contribución social, al menos entre los alumnos de Psicología. Cuando tome contacto con el mundo de la sinestesia y el de la creatividad, de la mano de María José de Córdoba y los congresos Internacionales de Sinestesia, Ciencia y Arte de la Fundación Artecittà, para mí supuso también poner en contacto los estudios científicos sobre la originalidad, la creatividad y la flexibilidad mental, que llevamos años haciendo en la universidad de Granada, con el arte y la sinestesia (una condición particular que favorece la creatividad). En este libro se recogen más de una decena de trabajos realizados junto con alumnos de Psicología Teórica y la Fundación Artecittà, para intentar esclarecer estos...

La conquista de la madurez

Autor: Francisco Ugarte Corcuera , José Antonio Lozano Díez

Número de Páginas: 214

Se alcanza la madurez cuando se adquiere una cierta plenitud en el desarrollo, correspondiente a la edad cronológica. Es inmaduro quien no ha sabido evolucionar según su edad. A menudo solo nos referimos a la madurez psicológica o emocional, pero su alcance es mucho mayor, pues abarca todos los ámbitos de la persona. Los autores analizan los diez ámbitos de esa madurez integral, ofreciendo al lector medios para desarrollarla en cada caso, y posibles soluciones ante los desajustes más frecuentes en la actualidad.

Universo microbiota

Autor: Silvia Gómez Senent

Número de Páginas: 205

Así como esa manzana podrida en la nevera emite una serie de gases que acaban afectando al resto de frutas, una célula envejecida envía señales a las otras células que la rodean, provocando inflamación en ellas. Estas alarmas incesantes pueden ser la causa de enfermedades cardiológicas, respiratorias, articulares y digestivas. Y también del cáncer. De ahí que la comunidad científica haya bautizado este fenómeno con el nombre de inflammaging, combinación de los términos inflammation ("inflamación") y aging ("envejecimiento"). Si quieres detener el fenómeno de inflammaging y prolongar al máximo tu salud, tienes que hacer lo posible por prevenir la aparición de esa inflamación crónica. En este libro descubrirás varios de los factores que producen esta situación: el estrés, la cantidad de ejercicio físico, el tipo de alimentación, las emociones que albergamos, las relaciones sociales que establecemos... Todo ello influye en unos microorganismos que habitan en nuestro intestino: la llamada microbiota intestinal. Con casi veinte años de experiencia, la doctora Silvia Gómez Senent ha atendido a casi medio millón de personas con problemas digestivos, que han...

Cómo vencer la ansiedad a través de la meditación

Autor: Richard Gilpin

Número de Páginas: 161

La ansiedad es un estado que muchos conocemos bien, una maraña de nudos que no es fácil desenredar. Richard Gilpin nos guía en este libro en la transformadora práctica de la meditación en conciencia plena para alcanzar un mejor entendimiento de nuestra mente y dejar atrás la ansiedad.

MBCT Terapia cognitiva basada en el mindfulness para la depresión

Autor: Zindel V. Segal , J. Mark G. Williams , John D. Teasdale

Número de Páginas: 441

Este libro revolucionario, del que ahora se presenta una nueva edición completamente revisada, ha proporcionado a decenas de miles de profesionales el conocimiento básico para trabajar la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) para el tratamiento de la depresión. El libro proporciona instrucciones graduales para integrar la meditación, el movimiento atento y las intervenciones cognitivas durante cada una de las sesiones grupales. Los participantes aprenden a distanciarse de las pautas corporales y mentales automáticas que aparecen con la depresión. Esta obra también guía a los clínicos en la práctica del mindfulness. Asimismo se presentan los resultados de muchos estudios realizados hasta la fecha sobre la eficacia del MBCT. Esta segunda edición presenta nuevos capítulos sobre un amplio abanico de componentes: la entrevista anterior a las clases, la compasión dirigida hacia uno mismo, el proceso de indagación, el espacio de respiración o el retiro opcional de un día entero.

QUIERO (Traducido)

Autor: Ben Sweetland

Número de Páginas: 217

Estás a punto de iniciar lo que puede ser el viaje más importante de tu vida. Una aventura de la mente y el espíritu, que enseñará muchas cosas inestimables llenas de asombro, de sencillez, valor y sabiduría. No habrá trenes, barcos ni aviones de verdad, pero esta excursión para descubrir las riquezas de la vida será más vívida y real que cualquier otro viaje que haya hecho jamás y nunca la olvidará. Un cuestionario enviado a 1.134 hombres y mujeres planteaba la sencilla pregunta: "¿El éxito es un destino o un viaje?"; 926 respondieron que era un destino. Ahí está, en un solo ejemplo dramático, la razón por la que tan pocos hombres y mujeres tienen el valor de intentar el ascenso hacia el éxito. Considerar el éxito como un destino da la sensación de que para alcanzarlo hay que ascender por caminos tortuosos y que el viaje será largo y penoso. Esto, por supuesto, no es cierto. El éxito no es un destino. Es un viaje.

Hyperfocus

Autor: Chris Bailey

Número de Páginas: 313

"Hyperfocus", una guía práctica para manejar tu atención: el recurso más poderoso que tienes para hacer las cosas, ser más creativo y vivir una vida con sentido Nuestra atención nunca ha estado tan sobrecargada como lo está en la actualidad. Nuestros cerebros se esfuerzan para realizar múltiples tareas a la vez , mientras ocupamos cada momento de nuestras vidas hasta el límite con distracciones sin sentido. Las investigaciones neurocientíficas más recientes revelan que nuestro cerebro tiene dos poderosos modos de actuar cuando usamos nuestra atención de manera efectiva: un modo enfocado (hyperfocus), que es la base para ser altamente productivos, y un modo creativo (scatterfocus), que nos permite conectar ideas de forma novedosa. A través de la lectura de este libro, conseguirás identificar y tratar con los cuatro tipos clave de distracción e interrupción; establecerás un entorno físico y mental claro en el cual trabajar; controlarás la motivación y trabajarás menos horas para ser más productivo; sabrás hacer pausas intencionadamente y aprenderás cuándo prestar atención y cuándo conviene dejar que tu mente divague. Reseñas: "Hyperfocus hace un trabajo...

Despertar Sin Limites

Autor: Shamar Rinpoche

Número de Páginas: 34

Despertar sin l&í mites es un libro excelente para personas interesadas en la meditaci&ó n, tanto principiantes como avanzadas. La pr&á ctica de la meditaci&ó n conduce a un estado mental de m&á s calma, en el cual restaremos importancia a los acontecimientos que por lo general nos perturban y no les atribuiremos tanta gravedad.

Un Nuevo Tú en 30 Días

Autor: Egbert West , Jefferson Guerrero

Número de Páginas: 285

¿Ves al despertador como tu peor enemigo y no te cansas de maldecirlo cada vez que suena por las mañanas? ¿Las personas que te conocen saben que deben mantener su distancia cuando acabas de despertar? ¿Te gustaría ser una persona más positiva y tener una vida más relajada? Entonces sigue leyendo… “Tu actitud es como una caja de pinturas que pintan tu mundo. Si siempre coloreas tu dibujo de gris, tu imagen siempre estará desolada. Prueba a añadir algunos colores vivos al dibujo incluyendo humor, y tu imagen empezará a brillar.”- Allen Klein Seguramente te has prometido una y otra vez descansar mejor para ser una persona madrugadora y aprovechar las mañanas al máximo. Sin embargo, sigues fracasando al posponer la alarma cada mañana. Entonces, ¿cómo logramos que nuestra mente sea nuestro aliado y no nuestro enemigo? Necesitas confiar en tus habilidades para tener éxito y no tener éxito para ganar confianza. En este libro, descubrirás: Nuevos hábitos para empezar a disfrutar de tus mañanas. Técnicas efectivas para levantarte cada vez más temprano y con mejor humor. Cómo potenciar tu cuerpo hacia la felicidad. Todo lo que necesitas saber del Mind Hacking y...

Cáncer, aprendiendo a vivir

Autor: Raquel Marugán

Número de Páginas: 176

En este su primer libro, Raquel Marugán nos narra su propia experiencia personal tras haber sido diagnosticada de un cáncer de garganta. Este giro inesperado supone un punto de inflexión en su vida. Una forma de vivir que la atrapó para siempre. Una crónica que empezaba en el país de la incertidumbre y acaba en el mundo de la esperanza. Una travesía apasionante en la que el cáncer la llevó a cruzar la frontera entre lo ordinario y lo extraordinario. A jugársela al todo o nada por alcanzar la felicidad. El dolor no siempre acarrea más sufrimiento, a veces también regala una nueva vida. Y la gran recompensa fue la aventura que vivió para sobrevivir. La muerte le acercó a la vida. «Lo que nos hace únicos es aquello que hacemos con lo que nos sucede. Debía aprender a manejar la escasez, pero solo trascendiendo mis propias barreras podía influir en mi entorno. Era lo mínimo que podía abonar por el peaje, el agradecimiento y la obligación moral de devolver lo recibido por la vida». RAQUEL MARUGÁN Los beneficios obtenidos con la venta de este libro serán donados a la AECC

Gastritis

Autor: Yenni Payeski

Número de Páginas: 164

¿Vives permanentemente situaciones injustas? ¿Con rabia/enfado? Esta sencilla e informativa guía para principiantes está dirigida a las personas que deseen descubrir los secretos de su estómago para aliviar hasta lograr eliminar desde su origen dolores de panza (tripa, zapan, barriga, guata, vientre, abdomen), como también los síntomas de acidez, gases o deposiciones frecuentes y evitar depender de algo que te venden con la falsa ilusión del alivio hasta que los síntomas vuelven a aparecer. Encontraremos la fuente de este dolor y dejaremos de tapar los síntomas. Empieza por preguntarte: ¿Qué situación vives como amenaza? ¿A quién no soportas? En el momento en que logres reducir la sensación de amenaza tu estómago se normalizará. Todo tiene que ver con la atención. ¿Dónde pones tu atención? Cuando el ego se siente amenazado, es lo que hace que veamos al otro no solo como distinto sino como distante. Nuestro estado emocional, lo estamos transmitiendo sin darnos cuenta y al ser captado inmediatamente posiciona a la otra persona de tal manera que “lo que tú le digas en palabras ya se encuentra con el estado emocional con el que esa persona está”. La mirada...

Buscando imágenes para Europa

Autor: Félix Duque

Número de Páginas: 337

Meditación para niños

Autor: Luis López González

Número de Páginas: 182

¿Cómo conseguir que nuestros hijos se concentren? ¿De qué modo podemos combatir el estrés de los más pequeños? ¿Qué podemos hacer para que los niños sepan gestionar mejor sus emociones? Luis López nos propone un instrumento imprescindible: iniciar a los más pequeños en la práctica de la meditación y el mindfulness. Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome conciencia de su respiración, sus sensaciones, sus sentimientos y sus pensamientos, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior. Los niños que practican habitualmente la meditación son menos impulsivos, ponen distancia entre sus pensamientos y sus emociones y conservan la calma ante situaciones estresantes. También desarrollan la empatía y la compasión hacia ellos mismos y hacia los demás, disfrutan de una mente más clara y mejoran su capacidad de concentración y la calidad de sus decisiones. Meditación para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudará a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida.

Las siete ps para brillar

Autor: Imanol Ibarrondo

Número de Páginas: 333

¿Cómo sería atreverte a brillar? ¿Cuál sería el impacto y la influencia de tu liderazgo? ¿Cómo sería la calidad de tus conversaciones? ¿Y de tus relaciones? Esta obra orientada al liderazgo detalla las competencias y las habilidades esenciales para aprender a generar conversaciones transformadoras al servicio de las personas y de los equipos sobre los que tenemos influencia y responsabilidad. El libro se fundamenta en una formación experiencial que se llama «7 Ps para brillar» y que el autor imparte desde hace más de una década. «Las 7 Ps son un punch, una experiencia vital que te sacude a través de un tsunami de dinámicas, emociones y reflexiones que te interpelan con preguntas poderosas y que te arrastran hasta lo más profundo e inexplorado de tu ser. Son una puerta abierta para descubrir todos tus recursos, una inyección de entusiasmo que te conecta con tu depósito interno de «energizol» (como lo llama Imanol), esa energía inagotable y gratuita que nunca se pierde y siempre está ahí, en lo más profundo, latente, dormida... esperando a despertar...» Del prólogo de Jonatan Iraizoz.

Más allá del dolor de la pérdida

Autor: Lorena Alonso

Número de Páginas: 432

Mindfulness para un duelo consciente. Un libro de gran ayuda para las personas que han perdido a un ser querido y están en proceso de duelo. «El duelo es el proceso por el que se pasa de perder lo que tenemos, a recuperar lo que hemos perdido». En este libro, Lorena Alonso nos brinda el conocimiento y las herramientas necesarias para aprender, en primer lugar, a aceptar la impermanencia de la vida y la inevitabilidad de muerte. Nos explica en detalle qué es un proceso de duelo, sus diferentes fases y distintas aproximaciones, al tiempo que nos acerca a la filosofía del mindfulness y de la compasión budista. Así entenderemos cómo estas pueden ser un revelador instrumento psicoespiritual y de autoconocimiento a la hora de transitar y dar significado al dolor, para caminar hacia la recuperación y el consiguiente crecimiento postraumático tras la pérdida. Para ello, la autora nos propone distintas prácticas meditativas de atención plena para trabajar -de manera consciente, serena, y en el momento presente- aspectos como los pensamientos dañinos, la culpa, la despedida, los asuntos pendientes, la aceptación y los pilares de la serenidad, así como otras necesidades...

El Método 1%

Autor: Luca Mazzucchelli

Número de Páginas: 310

Aprende a introducir en tu vida pequeños cambios para convertirte paso a paso en tu mejor versión. ¿Fumas o haces deporte? ¿Engulles comida rápida o cocinas en tu casa de forma saludable? ¿Te dejas llevar por los sentimientos desagradables o los evitas? Los hábitos son esa fuerza invisible que de forma lenta e implacable moldea la persona que eres, tus logros y la imagen que los demás tienen de ti. Por eso son tan importantes. La buena noticia es que se pueden estudiar, desarrollar y modificar para explotar todo tu potencial. El método 1 % presenta un sistema innovador para transformar, poco a poco, los comportamientos que son importantes para ti en acciones fácilmente repetibles, y en consecuencia en hábitos sólidos y duraderos. Descubrirás así lo poderosos que son cuando responden a nuestros propios valores y el modo de cambiarlos para convertirte en tu mejor versión.

Hyperfocus (2a ed)

Autor: Chris Bailey

Número de Páginas: 314

Esta nueva edición revisada de "Hyperfocus", resulta una guía práctica para manejar tu atención: el recurso más poderoso que tienes para hacer las cosas, ser más creativo y vivir una vida con sentido Nuestra atención nunca ha estado tan sobrecargada como lo está en la actualidad. Nuestros cerebros se esfuerzan para realizar múltiples tareas a la vez , mientras ocupamos cada momento de nuestras vidas hasta el límite con distracciones sin sentido. Las investigaciones neurocientíficas más recientes revelan que nuestro cerebro tiene dos poderosos modos de actuar cuando usamos nuestra atención de manera efectiva: un modo enfocado (hyperfocus), que es la base para ser altamente productivos, y un modo creativo (scatterfocus), que nos permite conectar ideas de forma novedosa. A través de la lectura de este libro, conseguirás identificar y tratar con los cuatro tipos clave de distracción e interrupción; establecerás un entorno físico y mental claro en el cual trabajar; controlarás la motivación y trabajarás menos horas para ser más productivo; sabrás hacer pausas intencionadamente y aprenderás cuándo prestar atención y cuándo conviene dejar que tu mente divague. ...

Mindful Love

Autor: Emma Ribas

Número de Páginas: 193

Tras el éxito de Mindfulsex, Emma Ribas nos muestra de una forma práctica y reveladora cómo desarrollar la sabiduría del arte de amar y ser amado. Mindful Love aborda la neurociencia de las relaciones de pareja para conectar con el amor verdadero. A través de recursos y prácticas que nos ayudarán a relacionarnos desde la atención plena, siendo conscientes de lo que deseamos y de lo que podemos aportar, y dejando de repetir patrones, aprenderemos a vivir el amor de una forma más auténtica y equilibrada. Un enfoque revolucionario y pionero para recuperar nuestra esencia y atraer definitivamente a nuestra vida el éxito en el amor.

75 prácticas esenciales de mindfulness

Autor: Matthew Sockolov

Número de Páginas: 133

Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vida cotidiana. Desde meditaciones tradicionales breves, como control de la respiración y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos más largos, esta guía proporciona las herramientas perfectas para aliviar el estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante a instante y a través de la rutina diaria. En 75 prácticas esenciales de mindfulness hallarás toda la ayuda que necesitas para gestionar los pensamientos distorsionados o erráticos, manejar los bloqueos mentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones. Comienza hoy mismo un viaje de paz y de paciencia en el sendero hacia una vida mejor y más equilibrada.

Emociones y TDC for dummies

Autor: Gillian Galen /blaise Aguirre

Número de Páginas: 533

COMPRENDE TUS EMOCIONES Y TOMA EL CONTROL DE TU VIDA El mundo de las emociones puede ser confuso si no contamos con herramientas útiles para comprenderlas y administrarlas. Más aún, si la ansiedad y los pensamientos negativos rondan nuestras mentes, mantenerse en equilibrio puede ser una tarea colosal. Escrito de manera sencilla por la psicóloga Gillian Galen y el psiquiatra Blaise Aguirre, expertos de la Escuelade Medicina Harvard, Emociones y TDC for dummies enseña el uso de la terapia dialéctica conductual (tdc) como uno de los tratamientos más populares y efectivos para las afecciones de salud mental que resultan de emociones fuera de control. La tdc en un principio se utilizó como un poderoso tratamiento para el trastorno límite de la personalidad. Al reportar excelentes resultados, su práctica se ha ampliado para también tratar depresión, ira, fobias, trastornos alimenticios o incluso para tener una mejor comprensión de las emociones y cómo enfocar y calmar nuestra mente. Al leer este libro aprenderás: Cómo controlar y revertir comportamientos autodestructivos. Trabajar con tus emociones y controlar tu ansiedad. Optimizar la calidad de tus relaciones. Lidiar...

Compasión y atención plena

Autor: Isabel Pintor Maya , Manuel Pintor García

Número de Páginas: 335

Este libro nos acerca al mindfulness y a la compasión como caminos que expresan nuestro ser a partir de la experiencia personal y los sentimientos. Para ello, proponen itinerarios de aprendizaje y formas de meditación adaptadas a las distintas etapas de la vida y a diferentes contextos, como la familia, la maternidad, la relación de ayuda, la soledad, el sufrimiento o la oración. Los autores presentan estrategias para regular los pensamientos y los afectos y ofrecen sugerencias para profundizar en la compasión e identificar los estilos de apego. Nos instruyen también en la práctica del «ascensor emocional», técnica que se fundamenta en la fisiología y la neurociencia para afrontar y combatir el estrés. Todo ello es una ayuda para establecer una relación atenta, justa, compasiva y gozosa con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.

Escuelas Despiertas

Autor: Pilar Aguilera

Número de Páginas: 366

Escuelas Despiertas es un manual de mindfulness y compasión en la educación. Dirigido a docentes, psicopedagogos, psicólogos y educadores en general, recoge enfoques metodológicos y recursos pedagógicos muy variados para acompañar a niños y adolescentes en los procesos de enseñanza y aprendizaje en el aula. El manual, inspirado en las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh y el Centro de Práctica Plum Village, agrupa las enseñanzas desarrolladas en los últimos años por la iniciativa Escuelas Despiertas de la Universidad de Barcelona para intervenir en mindfulness y compasión en los centros educativos de una manera transversal, flexible y profunda. Se presentan los fundamentos conceptuales, los enfoques metodológicos de aplicación y un currículum de propuestas pedagógicas que incluye meditaciones para niños y dinámicas participativas de acuerdo con la madurez evolutiva de niños y adolescentes de educación infantil, primaria y secundaria.

Selecciones del ministerio, t. 05, núm. 09

Autor: Witness Lee

Número de Páginas: 213

En este número daremos continuación a cuatro líneas de ministerio. La primera línea --La historia del recobro del Señor-- contiene los capítulos del 1 al 4 de El ejercicio y la práctica de la manera ordenada por Dios, los cuales están en el tomo 3 del año 1989 de The Collected Works of Witness Lee [Las obras recopiladas de Witness Lee]. Estos capítulos abarcan una vista cabal de la manera ordenada por Dios (los principios básicos), el ejercicio y la práctica de la predicación del evangelio en la manera ordenada por Dios, pasos definidos necesarios para practicar el sacerdocio neotestamentario del evangelio, y puntos para cumplir el sacerdocio del evangelio.La segunda línea --Palabras para nuevos creyentes-- contiene los capítulos del 3 al 6 de Tener comunión con el Señor para la mezcla de Dios con el hombre, los cuales están en el tomo 3 de The Collected Works of Witness Lee, 1961–1962. Estos capítulos hablan sobre la comunión y la mezcla de Dios con el hombre, aprender a tener comunión, la diferencia entre el espíritu y el alma, y la muerte y la resurrección y la salvación del alma.La tercera línea --Madurar en vida-- contiene los capítulos del 51 al...