Libros a Descargar Gratis

Esclavos de la comida

Autor: Paula García Bernácer

Número de Páginas: 199

Paula García Bernácer ofrece al lector una guía para comprender los trastornos alimenticios y la obsesión por el peso. La autora, que confiesa haber sido una esclava de la comida, narra su experiencia personal y detalla, uno a uno, todos los motivos y desequilibrios emocionales que pueden conducir a una persona a dejar de comer o a ingerir alimentos de forma compulsiva y desproporcionada. Tras casi veinte años de introspección, estudio de sus adicciones, observación de su anorexia y desarrollo personal, Paula García puede exponer ahora aspectos claves para convivir con este tipo de problemas y obtener una mayor estabilidad, autoconocimiento y aceptación del cuerpo y de la mente. La autora es nutricionista y coach de salud, y actualmente se forma como experta en desórdenes de la conducta alimentaria. Además, trabaja con mujeres que padecen problemas de ansiedad motivados por la comida y el peso, y ofrece soluciones desde un punto de vista más holístico.

La superación de los atracones de comida

Autor: Christopher Fairburn

Número de Páginas: 318

Escrito por una de las principales autoridades mundiales en trastornos alimentarios, este libro ofrece una sintesis de todo lo que sabe en la actualidad acerca de los atracones y proporciona pautas especificas para solucionar el problema. En este sentido, el texto no solo combina el rigor cientifico con una lectura facil y amena, sino que tambien proporciona toda la informacion necesaria tanto para comprender los atracones como para superarlos, incluyendo un nuevo programa de autoayuda basado en las estrategias mas eficaces para controlar esas conductas. De esta manera, el programa proporciona una minuciosa guia destinada a superar la tendencia llamada ingesta compulsiva, controlar las conductas alimentarias, reducir el riesgo de recaidas, y adquirir habitos alimentarios sanos y estables. Inmensamente util, claro esta, para las personas que sufran este problema, la obra, no obstante, tambien resulta indispensable como apoyo a la terapia, de modo que acaba convirtiendose en lectura obligada para todos, sin duda el mejor programa de tratamiento sobre el tema concebido hasta el momento.

Trastorno por atracón

Autor: José I. Baile Ayensa , María J. González Calderón

Número de Páginas: 184

En esta obra se sintetizan de forma sistemática y clara lo que actualmente se conoce sobre el, recientemente reconocido de forma oficial, trastorno por atracón. Con este libro los autores desean ayudar a profesionales, investigadores, docentes y estudiantes del área de las ciencias de la salud, e incluso también a las personas afectadas por el trastorno y sus familiares, a conocerlo mejor, tanto desde el punto de vista descriptivo como desde una perspectiva más práctica que recoge su diagnóstico, evaluación y tratamiento.

Comer despierto

Autor: Juan Romano

Número de Páginas: 256

Estás cansado de hacer dieta y volver a aumentar de peso. Sentís que en tu relación con la comida hay "algo" que no podés resolver, que va más allá de la voluntad y la disciplina. Creés que tu cuerpo es tu karma y que, por más que intentes cambiar, siempre van a estar ahí la culpa y el enojo, esperándote para arruinar todos los esfuerzos. Comer despierto toma como punto de partida estas emociones y pensamientos, cada vez más extendidos en una sociedad obsesionada con el cuerpo, las dietas y la producción de alimentos hiperexquisitos, para proponerte un nuevo acercamiento a la alimentación desde de la práctica del mindfulness y las revelaciones de estudios científicos sobre la forma en que el cerebro procesa nuestros deseos e impulsos a la hora de comer. Con más de veinte años de trayectoria en el campo de la nutrición, Juan Martín Romano comparte en estas páginas su conocimiento sobre alimentación y neurociencias para que puedas alimentarte de manera consciente y sana, sin prohibiciones y a partir de cambios que se van a quedar con vos para toda la vida.

Psiconutrición. Aprende a tener una relación saludable con la comida

Autor: Griselda Herrero Martín , Cristina Andrades Ramírez

¿Qué pasa en tu cabeza cuando las emociones te llevan a la despensa? ¿Comienzas a cuidarte y abandonas al momento? ¿Te sientes culpable después de comer? ¿Vives con frustración cuando no eres capaz de mantener unos hábitos saludables? ¿Sabías que tu estado de ánimo influye en tu peso y que muchas dietas fracasan por una inadecuada gestión emocional? Las emociones juegan un papel fundamental en las elecciones alimentarias. Cuando la comida se convierte en la única herramienta de gestión emocional, lejos de ayudarnos a resolver el problema, nos genera otro adicional. A través de un abordaje interdisciplinar desde la psiconutrición se pueden resolver estas dificultades de forma integral, trabajando no solo la cuestión dietética sino también la psicológica. De este modo, la persona puede llegar a diferenciar las causas que le llevan a comer, conocer el impacto del estrés en lo que come y distinguir los factores psicológicos que podrían derivar en desajustes alimentarios. En este libro la dietista-nutricionista Griselda Herrero y la psicóloga Cristina Andrades abordan un completo plan desde la psiconutrición y aportan las claves y herramientas para comenzar a...

Atracones

Autor: Cathrine Kowal

Número de Páginas: 172

Si ha estado buscando y no ha podido encontrar información detallada sobre los trastornos alimentarios, especialmente los atracones, finalmente ha encontrado todo lo que necesitará saber. Este libro se centra en dos temas diferentes pero interrelacionados; atracones y comer atentamente. La información contenida en este libro es relevante tanto para los comedores compulsivos como para los que no lo hacen.Este libro lo iluminará sobre los factores de riesgo y los desencadenantes de los atracones. Puede ser un atracón y ni siquiera saberlo, así que asegúrese de no perder una página ... hay un cuestionario oculto allí para ayudarlo. Este libro no se limita a un género en particular porque hay información bastante interesante sobre los hombres que son comedores compulsivos. Una vez que haya terminado de absorber toda la información sobre las causas, los síntomas y las desventajas, pasará al siguiente tema principal: la alimentación consciente.La atención plena es como una cortina con pequeños comportamientos conscientes debajo, pero el enfoque de este libro es la alimentación consciente en relación con los atracones, que también se puede llamar comer sin sentido....

El Trastorno Por Atracón

Autor: Montse Giner Llad?'s , Joaquín Tomás Sábado

Número de Páginas: 232

Las patologias alimentarias presentan un papel fundamental en las enfermedades psiquiatricas en nuestra sociedad, configurando un considerable problema de salud publica. Hasta el momento, muchas de las investigaciones han estado centradas en las ya conocidas, anorexia y bulimia nerviosas. El Trastorno por atracon no es aun un trastorno claramente diferenciado. Actualmente se encuentra clasificado como un trastorno no especificado y la APA lo incluye en la seccion de "Diagnosticos en investigacion y pendientes de estudios." El interrogante que se plantea es si en el futuro DSM-V, aparecera definitivamente con un estatus propio. La importancia de este trastorno radica en su elevada presencia en poblacion clinica y general, pero tambien en su estrecha relacion con la obesidad y la bulimia. En orden a ello, el presente libro presenta el estudio sobre los rasgos psicopatologicos y de personalidad en un grupo de mujeres con trastorno por atracon. A partir del establecimiento de un perfil diferencial, se aportan datos que resultan de interes en el campo de la psicologia y los trastornos alimentarios, tanto para enfoques preventivos como terapeuticos."

El código de la obesidad

Autor: Jason Fung

Número de Páginas: 376

El estado de la seguridad alimentaria y la nutrición en el mundo 2018

Autor: Food And Agriculture Organization Of The United , United Nations International Children's Emergency Fund , World Health Organization , World Food Programme , International Fund For Agriculture Development

Número de Páginas: 218

Las estimaciones muestran que el número de personas que padecen hambre en el mundo ha crecido durante los últimos tres años, volviendo a situarse en los niveles de hace casi una década. Los nuevos datos recogidos este año corroboran este aumento del hambre que ya se señaló en la edición del año pasado del presente informe, lo que indica la necesidad de adoptar nuevas medidas para poner fin al hambre en el mundo antes de 2030. Aunque continúan realizándose progresos en la reducción del retraso del crecimiento, la realidad es que más del 22% de los niños menores de cinco años siguen afectados. Otras formas de malnutrición también están aumentando: la obesidad en adultos continúa creciendo, independientemente del nivel de ingresos de los países, y además muchos países se enfrentan a múltiples formas de malnutrición al mismo tiempo (sobrepeso y obesidad, anemia en las mujeres y retraso del crecimiento y emaciación infantiles). El informe del año pasado mostró que la incapacidad para reducir el hambre en el mundo está estrechamente relacionada con el aumento de los conflictos y la violencia en diversas partes del planeta. Los datos preliminares indicaban que ...

The University of Chicago Spanish-English Dictionary, Fifth Edition

Autor: Carlos Castillo , Otto Ferdinand Bond , David A. Pharies , María Irene Moyna , Gary K. Baker

Número de Páginas: 611

Incorporating new words and meanings from both languages, a revised dictionary offers speakers of both Spanish and English a bilingual resource with thousands of new entries, language and grammar guides, and pronunciation keys.

Manual para el Tratamiento Cognitivo-Conductual de los Trastornos Psicologicos

Autor: Vicente E. Caballo

Número de Páginas: 736

El Manual para el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos psicológicos, vol. 2: Formulación clínica, medicina conductual y trastornos de relación comprende 20 capítulos, eminentemente prácticos, donde colaboran 39 especialistas que presentan intervenciones cognitivo-conductuales para una gran variedad de trastornos (no incluidos en el volumen 1 del Manual). El subtítulo resume a grandes rasgos el contenido del libro, que incluye un amplio capítulo dedicado a la formulación clínica comportamental, un grupo de trastornos habitualmente encuadrados dentro de la medicina conductual y algunos problemas de relación. Entre los problemas específicos que incluye este segundo volumen se encuentran varios capítulos sobre tratamiento cognitivo-conductual para trastornos por consumo de sustancias psicoactivas, trastornos de la alimentación, trastornos del sueño, afrontamiento del estrés, cefaleas, síndrome premenstrual, conflictos de pareja, problemas familiares y control ge la ira. Aunque no reflejado en el título, el libro dedica también un amplió capítulo al tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de la personalidad. El presente Manual está pensado ...

Bulimia

Autor: Saludable Mente

Número de Páginas: 82

BULIMIA: CICLOS, SINTOMAS Y TRATAMIENTO ¿Soy bulímico? Házte estas preguntas... cuantas más respuestas afirmativas tengas, más probable es que sufras de bulimia o de otro trastorno alimentario. - ¿Estás preocupado por tu cuerpo y tu peso? - ¿Prevalece la comida y la dieta en tu vida? - ¿Te asusta que cuando empieces a comer, no pueda dejarlo? - ¿Comes alguna vez hasta que se sientes enfermo? - ¿Te sientes culpable, avergonzado o abatido después de comer? - ¿Te purgas o tomas laxantes para controlar tu peso? Los efectos de la bulimia en tu cuerpo La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario que se describe como un patrón destructivo de alimentación y purga para controlar el peso. Dos de los comportamientos más prominentes de la bulimia son los atracones (comer muchos alimentos) y la purga (vómitos autoinducidos), pero la bulimia abarca mucho más que eso. También puede tener un costo emocional tremendo y conducir a condiciones graves y potencialmente mortales. Cuando piensas en la bulimia, es más probable que pienses en atracones y purgas. Sin embargo, estos no son los únicos síntomas del trastorno. La bulimia puede presentarse a través de los siguientes...

Diario saludable desde la psiconutrición

Autor: Cristina Andrades , Griselda Herrero

Número de Páginas: 128

Emprende tu camino hacia el cambio de hábitos con esta guía imprescindible que te ayudará a comprender y conocer mejor tu relación con la comida, así como a promover tu salud alimentaria y emocional. A través de estas bonitas páginas ilustradas, descubrirás los pasos necesarios para disfrutar de una vida saludable desde la alimentación y la psicología. También obtendrás, de manera sencilla, las herramientas necesarias para indagar estos dos pilares fundamentales y llevar a cabo una vida equilibrada. Una guía indispensable para cualquiera cuyo objetivo sea encontrarse bien y sacar el mayor provecho a su vida.

51 Kilos Menos

Autor: Mai Oltra

Número de Páginas: 112

In this book you will not find a diet to lose weight quickly and effortlessly. Mai Oltra, the creator of the successful blog @entretallas, tells us her own story. You will learn about the day where, weighing 251 pounds at a height of 53, she decided to stop lying to herself.

Nutriología médica

Autor: Esther Casanueva

Número de Páginas: 719

Adios Al Hambre Emocional

Autor: Laia Sole

Número de Páginas: 288

Have you been jumping from one diet to another for years? Do you find yourself unable to control the way you eat? If you want to stop eating emotionally, if you see food as your enemy, or just want to get rid of those extra kilos forever, Goodbye to Emotional Hunger is for you.

Cómo abrazar a un erizo

Autor: Brad Wilcox , Jerrick Robbins

Número de Páginas: 192

La superación de los atracones de comida: Cómo recuperar el control

Autor: Christopher G. Fairburn

Número de Páginas: 320

Este libro ofrece una síntesis de todo lo que el autor sabe acerca de los atracones y proporciona pautas específicas para solucionar el problema. Esta edición plenamente actualizada incorpora importantes avances en la comprensión y el tratamiento de los trastornos alimentarios. Incluye una cobertura extensa de los asuntos relacionados con la imagen corporal y estrategias mejoradas para lograr –y mantener– una relación transformada con tu alimentación y con tu cuerpo.--Publisher.

Anorexia y bulimia

Autor: Rosa María Raich

Número de Páginas: 151

Habilidades de entrevista para psicoterapeutas

Número de Páginas: 367

Cómo superar la ansiedad

Autor: Enrique Rojas

Número de Páginas: 184

Enrique Rojas nos ofrece las claves para entender y aprender a enfocar el tratamiento de una de las principales afecciones contemporáneas: la ansiedad. En un momento en que cualquier análisis de la realidad descansa cada vez más sobre elementos psicológicos, resulta fundamental disponer de las herramientas básicas para afrontar este trastorno directamente relacionado con la reciente transformación de nuestra sociedad; un cambio con sus luces y sus sombras, donde el progreso global, los grandes avances técnicos y la revolución en el ámbito de las comunicaciones —con el espectacular desarrollo de las redes sociales— conviven con elevados niveles de estrés, una competitividad creciente y exigencias sociales, profesionales y personales con frecuencia inalcanzables. La enorme difusión de la obra de Enrique Rojas sobre este mismo tema, titulada La ansiedad, gran éxito de ventas, aconseja retomar ahora esta cuestión, con un enfoque práctico y una presentación sintética, en un libro dirigido al gran público. EL LIBRO SOBRE LA ANSIEDAD QUE ESTÁBAMOS ESPERANDO, CON LAS ÚLTIMAS NOVEDADES SOBRE SU TRATAMIENTO

Obesidad y trastorno por atracón

Autor: María Isabel Casado Morales

Número de Páginas: 170

Dietoterapia, nutrición clínica y metabolismo

Autor: Daniel De Luis Román , Diego Bellido Guerrero , Pedro Pablo García Luna

Número de Páginas: 914

Obra multiautorial, escrita por más de 90 especialistas de España. Este libro además de revisar ampliamente la obesidad, la diabetes, lípidos y tensión arterial, hace hincapié en las patologías que frecuentemente pueden llevar diferentes grados de desnutrición (patología digestiva, neurológica, oncológica, quirúrgica, infecciosa, traumatológica, etc.). Sin olvidar las peculiaridades de la nutrición en las diversas etapas de la vida y las nuevas tecnologías disponibles para nutrir al paciente de manera artificial en situaciones límite (vías de acceso, formulaciones, etc.). Este último aspecto ha producido el desarrollo de problemas éticos e incluso legales que se desarrollan también en la obra. Igualmente es importante un apartado nuevo en esta edición, como es la Gestión e innovación en las Unidades de Nutrición Clínica para llegar a utilizar en la práctica clínica todo ese conocimiento existente e incluso desarrollar nuevas vías de investigación. Este libro se acompaña de un CD con toda la información gráfica plasmada en el mismo, así como un programa informático que sin duda facilitará la aplicación del arte de la nutrición. INDICE:...

Cuando la comida sustituye al amor / When Food is Love

Autor: Geneen Roth

Número de Páginas: 223

¿A qué se debe el fracaso de la mayoría de las dietas? ¿Dónde reside el verdadero problema del exceso de peso y de la ingestión compulsiva de alimentos? La comida puede ser un sustituto del amor. Si dejamos de alimentar al niño maltratado que hay en el in

Nutrición y metabolismo en trastornos de la conducta alimentaria

Autor: Alberto Miján De La Torre

Número de Páginas: 539

Psiconutricion

Autor: Griselda Herrero Martin

Número de Páginas: 320

Psychonutrition is an innovative methodology in the approach to the relationship with food, in which nutritionists and psychologists have been working together for years with scientific evidence of its long-term effects.

Guía de tratamientos psicológicos eficaces I

Autor: Marino Pérez Álvarez , Concepción Fernández Rodríguez , José Ramón Fernández Hermida , Isaac Amigo Vázquez

Número de Páginas: 440

En esta obra, indispensable para psicólogos, médicos de familia, psiquiatras o estudiantes, y para interesados en los tratamientos psicológicos y en las estrategias más adecuadas para tratar problemas psicológicos, se recoge una extensa, ordenada y rigurosa revisión de la investigación realizada hasta hoy sobre la eficacia de estos tratamientos. En los tres volúmenes que la componen se hace un recorrido por los trastornos más importantes, tanto psicológicos como físicos, en los que los tratamientos psicológicos han mostrado algún grado de utilidad o se han demostrado esenciales y sin alternativas válidas. Este volumen está dedicado al ámbito adulto, y en él se revisan los tratamientos psicológicos eficaces para los dieciséis trastornos más caracterizados.

Anorexia, Bulimia, Obesidad

Autor: Gérard Apfeldorfer

Número de Páginas: 114

Ana & Mia en las Redes Sociales

Autor: Ana María Nevado Álamo

Número de Páginas: 396

Cómo superar la ansiedad : la obra definitiva para vencer el estrés, las fobias y las obsesiones

Autor: Enrique Rojas

Número de Páginas: 184

Enrique Rojas nos ofrece las claves para entender y aprender a enfocar el tratamiento de una de las principales afecciones contemporáneas: la ansiedad. En un momento en que cualquier análisis de la realidad descansa cada vez más sobre elementos psicológicos, resulta fundamental disponer de las herramientas básicas para afrontar este trastorno directamente relacionado con la reciente transformación de nuestra sociedad; un cambio con sus luces y sus sombras, donde el progreso global, los grandes avances técnicos y la revolución en el ámbito de las comunicaciones --con el espectacular desarrollo de las redes sociales-- conviven con elevados niveles de estrés, una competitividad creciente y exigencias sociales, profesionales y personales con frecuencia inalcanzables. La enorme difusión de la obra de Enrique Rojas sobre este mismo tema, titulada La ansiedad, gran éxito de ventas, aconseja retomar ahora esta cuestión, con un enfoque práctico y una presentación sintética, en un libro dirigido al gran público.

¿De qué tienes hambre?

Autor: Deepak Chopra

Número de Páginas: 314

Las Estafas Digitales

Autor: Ángel Arias

Número de Páginas: 112

Internet se ha convertido a día de hoy en una herramienta de comunicación más en nuestro día a día. Sin darnos cuenta, usamos Internet para enviar información personal para solicitar información sobre algunos productos, dar nuestras opiniones en foros o blogs, realizar algún tipo de gestión con alguna entidad bancaria o gubernamental, abrimos correos que parecen ser de personas o entidades conocidas cuando realmente no lo son, instalamos que nos ofrecen en Internet sin saber realmente lo que hacen, publicamos datos personales en redes sociales que pueden ser accesibles desde cualquier parte del mundo, invertimos en negocios increíbles que nos hacen creer que vamos a ganar fortunas sin ningún esfuerzo y un sin fin de cosas más que hacemos diariamente, y pocas veces prestamos la suficiente atención a la seguridad de nuestro ordenador, a la privacidad de nuestros datos, y peor aún, confiamos en personas que se nos presentan de la nada, con buenas palabras, con una buena imagen y con un buen producto, y con nos damos cuenta, ya no volvemos a saber nada de esas personas, pero tampoco de nuestro dinero ni de nuestro negocio. Internet ha crecido exponencialmente en la...

Intervención psicológica en obesidad

Autor: María J. González Calderón , José I. Baile Ayensa

Número de Páginas: 312

La obesidad y el sobrepeso son, y van a ser en las próximas décadas, dos de los grandes problemas de salud de la humanidad. La Organización Mundial de la Salud los considera una pandemia que ya afecta a millones de personas en todo el mundo. La Psicología, como ciencia del comportamiento, es necesaria para explicar las causas de estos trastornos de salud, para entender cómo se manifiestan y, además, su participación es crucial para realizar enfoques de tratamiento eficaces. Es la disciplina que ha desarrollado una rica tecnología para implantar, aumentar o reducir conductas; por tanto, su participación es imprescindible en el tratamiento de la obesidad, cuyo núcleo terapéutico son los hábitos. Esta obra comienza realizando un análisis sobre la pandemia de obesidad, explorando sus causas y exponiendo técnicas para su valoración y evaluación; continúa comentando los diferentes enfoques de prevención y de intervención, para dar paso finalmente a la explicación de un detallado plan de intervención psicológica. También en el libro se analizan las posibles contribuciones que desde la psicología se pueden realizar como complemento de otros tratamientos de la...

DSM-5 : manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales

Autor: American Psychiatric Association

Número de Páginas: 1100

Sexualidad y salud mental

Autor: Ángel Luis Montejo González

Número de Páginas: 323

Los trastornos de la alimentación

Autor: Janet Treasure , Gráinne Smith , Anne Crane

Número de Páginas: 328

Esta obra pretende dotar a los cuidadores de las estrategias y conocimientos necesarios para apoyar y alentar a las personas que sufren un trastorno de alimentación, para ayudarles a liberarse de las trampas que les impiden recuperarse.A través de un enfoque compartido, el texto ofrece información de técnicas y estrategias detalladas que mejorarán la capacidad de los profesionales y de los familiares para desarrollar una continuidad y una coherencia en el apoyo a sus seres queridos. Las autoras se sirven de la investigación científica y de la propia experiencia personal, además de las habilidades prácticas de apoyo, para aconsejar al lector en toda una serie de intrincados aspectos relacionados con el cuidado de la persona afectada. Estos aspectos incluyen: - Trabajar en dirección a un cambio positivo con ayuda de las habilidades para mejorar la comunicación. - Desarrollar habilidades de solución de problemas.o Fomentar la resiliencia. - Aprender a manejar las conductas difíciles. Este libro constituye una lectura esencial tanto para los profesionales como para los familiares comprometidos en el cuidado y apoyo la persona que sufre un trastorno de alimentación. Las...

Trastornos Obsesivo-Compulsivos

Autor: Michael A. Jenike

Número de Páginas: 930

El Dr. Jenike y sus colaboradores ofrecen una obra que incluye todo el pensamiento actual en relación con los TOC, trastornos que cada vez se observan en un número mayor de pacientes. Los autores recopilan los hechos, datos y avances en la fisiopatología, epidemiología, evolución clínica e historia de la enfermedad, con especial incidencia en las novedades en farmacoterapia y psicoterapia cognitivo-conductal. Los autores recopilan los hechos, datos y avances en la fisiopatología, epidemiología, evolución clínica e historia del TOC, con especial incidencia en las novedades en farmacoterapia y psicoterapia cognitivo-conductal. Translation of Jenike: Obsessive-Compulsive Disorders, 3e (0815138407)

Nutrición emocional

Autor: Fran Sabal

Número de Páginas: 288

Gran parte de nuestros comportamientos suceden de forma automática y, sin que nos demos cuenta, pueden estar afectando a nuestro cuerpo y nuestra autoestima dificultándonos alcanzar nuestro peso ideal. Por eso, es necesario que hagamos un cambio de mentalidad para despertar nuestra sabiduría nutricional. La Nutrición Emocional es un método probado que trabaja a cuatro niveles: mental, emocional, nutricional y espiritual, para ayudarte a conseguir un cambio de vida real. A lo largo de estas páginas, descubrirás la fórmula para reducir tu peso de una manera fácil e intuitiva y, lo más importante, la clave para mantenerlo. Gracias a las estrategias de reprogramación mental, aprenderás a regular de forma natural tu apetito, a liberarte de la ansiedad y la culpa a la hora de comer, y a sanar tu relación con la comida y tu cuerpo, para que puedas trabajar día a día en convertirte en tu mejor versión. ¡Deja de lado las dudas, las inseguridades, los miedos y las excusas y comienza ya la verdadera transformación hacia el cuerpo de tus sueños!