La Biblia del Ganador le proporcionará herramientas eficaces que cambiarán su vida para siempre. El autor nos muestra en este libro cómo utilizar las herramientas más innovadoras que él mismo ha ideado y utilizado para mejorar el rendimiento de deportistas de alta competición. Su lectura nos enseñará a preparar de forma continuada nuestro cerebro y a transformar así nuestra vida.
La Biblia perdida es un thriller trepidante y adictivo, cuya acción vertiginosa y giros inesperados arrastran al lector en un pasado histórico que se desvela antes nuestros ojos rico de vívidos detalles. El más oculto de los secretos está a punto de ver la luz y la conspiración que lo protege desde hace quinientos años va a ser finalmente desenmascarada. El profesor Charles Baker viaja a Sighisoara, en Rumanía , la ciudad donde nació el mítico conde Drácula, para asistir a una conferencia de los más famosos historiadores del mundo. Sin embargo, su verdadero propósito es otro: Baker se ha aventurado hasta el corazón de Transilvania para investigar el paradero de su abuelo, un coleccionista de antiguas y preciadas reliquias, misteriosamente desaparecido mientras buscaba una valiosa espada. Pero cuando tres cadáveres que parecen haber sido vampirizados son hallados con la tarjeta de Charles Baker a modo de aviso, sus planes sufren un giro radical. Baker se verá envuelto en una conspiración a escala mundial, cuyos orígines se remontan al año 1455 alrededor de un secreto que el mismo conde Vlad III ocultó en el primer libro impreso de la Historia, la Biblia de...
Si usted cree que el Antiguo Testamento es un simple libro misterioso, no es así; es la Biblia que Jesús leyó, usó y amó. El Antiguo Testamento es la biografía de Dios, el relato apasionado de su encuentro con la gente. Es también el preámbulo de la historia de Jesús, que encarnó a Dios para vivir entre nosotros. Phillip Yancey desafía al creyente de hoy a valorar al Antiguo Testamento tanto como al Nuevo brindándole una visión novedosa y refrescante en La Biblia que leyó Jesús.
Este es el más libro más completo de entrenamiento para fisicoculturismo. Aquí se presentan 100 rutinas de entrenamiento a medida, cada una enfocada en un área específica del cuerpo, además de más de 100 ejercicios y recetas de batidos de proteínas diseñadas para complementar el entrenamiento. Presentamos pautas espléndidas para aquellos levantadores de pesas que quieran desarrollar más su musculatura. Con estas rutinas de entrenamiento de alta intensidad y ejercicios que mejorarán tu rendimiento al límite, este libro te empujará a alcanzar tus metas y a convertirte en el fisicoculturista con la mejor forma en la que podrías estar. Los mas mejores rutinas, tradicionales y nuevas, y el entrenamiento presentado harán que este libro se convierta en tu biblia del levantamiento de pesas.Quienquiera que diga que lo que necesitas son solo suplementos está equivocado. Lograr lo que quieres requiere de un entrenamiento completo para:- Desarrollar la masa muscular- Quemar grasas- Estar motivado para alcanzar tus objetivos- Ver cómo tu cuerpo se transforma tras cada sesión de entrenamientoSi dejas pasar el tiempo te arrepentirás de aquí a un año y desearás haber...
Descubre cómo mejorar tu entrenamiento de Bodybuilding y el aumento de masa muscular mediante 110 ejercicios para fisicoculturismo. Quienquiera que diga que los suplementos son lo que necesitas para ganar masa muscular está equivocado. Para alcanzar tus metas debes entrenar tus músculos de la manera correcta. Aprende correctamente la técnica de ejercicios nuevos y tradicionales mediante imágenes y descripciones.Con más de 100 ejercicios para bodybuilding, este libro se convertirá en tu biblia en el levantamiento de pesas y te ayudará a lograr tus objetivos.-Desarrollar masa muscular-Quemar grasa-Mantenerte motivado en el cumplimiento de tus metas-Ver la transformación de tu cuerpo con cada rutina de entrenamientoDentro de un año, estarás deseando haber comenzado hoy. ¿Por qué no empiezas? El viaje hacia la excelencia no es fácil, pero cada paso que das hacia adelante te acerca a ella.
Physiology of Sport and Exercise, Fifth Edition, offers comprehensive coverage of the relationship between human physiology and exercise. Updated in both content and design, this edition features revamped artwork that better illustrates how the body performs and responds to physical activity.
Su historia es excepcional y de lo más divertida, y en estas páginas nos la cuenta de maravilla. Nació en un año de hambruna en una pequeña ciudad de Austria y era hijo de un oficial de policía muy severo. Soñaba con viajar a Estados Unidos para llegar a ser campeón de culturismo y estrella de cine. A los veintiún años vivía en Los Ángeles y había obtenido el título de Mr Universo. Cinco años después, había aprendido inglés y se había convertido en el mejor culturista de todos los tiempos. Al cabo de diez años, había conseguido un título universitario y se había hecho millonario, con empresas en el ámbito de la propiedad inmobiliaria, el urbanismo y el culturismo. También obtuvo el Globo de Oro por su debut como actor dramático en Músculos de acero. Veinte años después, era la estrella de cine más famosa del mundo, estaba casado con Maria Shriver y era un incipiente líder republicano vinculado con la familia Kennedy. Treinta y seis años después de llegar a Estados Unidos, el hombre al que sus compañeros culturistas habían apodado «el roble austriaco» fue elegido gobernador de California, la séptima economía del mundo. Durante su gobierno, el...
Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo. Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita. También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.
"El ojo de Dios". Segunda parte de la saga Dhrillorge. Seis años han pasado desde los acontecimientos inesperados que han llevado a nuestros personajes por rutas que los han conectado o separado en el tiempo. Brian Lorein y Yezel Seinfield son miembros de un grupo especial de homicidios que está tras la pista de un asesino serial que no deja rastros y solo ellos pueden resolverlo. La frialdad de Yezel ha llegado a un nivel insostenible y ha comenzado a asesinar todo lo que no le agrade del mundo, Brian trata de contenerla, pero debe lidiar con una realidad que no ha experimentado nunca, los efectos de haber utilizado el libro ahora recaen sobre él. En este nuevo universo, Kiara es abandonada por su padre y Zoél está consumido en un mundo de excesos que lo va a llevar a decisiones trágicas e irreparables. Una historia que no solo mantiene la magia del primer libro sino que combina un suspenso por momentos escalofriante, por otros emocionante. Aparecen nuevos personajes con talentos excepcionales que van a sorprender. Y otros despiadados y con historias realmente particulares, para formar parte de esta nueva entrega de la saga fantástica Dhrillorge. Una nueva versión de una...
Kevin Quinter es un escritor de ficción histórica al que proponen escribir un bestseller sobre la vida de Jesús de Nazaret. Su trabajo se convierte en una obsesión que arrastra con él a los que están a su alrededor: su amigo David, director de una organización que combate los fundamentalismos religiosos de la sociedad occidental; su novia y colaboradora principal, Shauna; y una misteriosa mujer que irrumpirá con fuerza en su vida. Las estremecedoras conclusiones a las que van llegando les colocan en el punto de mira de un siniestro culto milenarista que les envía amenazas crípticas en forma de citas bíblicas, hasta alcanzar su punto culminante cuando el Libro del Apocalipsis revele al fin su inquietante secreto. El puzzle de Jesús es una novela absorbente y reveladora sobre la época de cambios que vivimos. Nos plantea esa cuestión que ha arraigado profundamente en el pensamiento occidental de las últimas décadas: ¿Qué sabemos acerca del verdadero Jesús?
Después de su muerte, Bruce Lee se convirtió en un icono imprescindible de las Artes Marciales, pues no solamente nos mostró en el cine sus habilidades como actor y peleador, sino que en su obra póstuma "El Tao del Jeet Kune Do", dejó constancia de su maestría como indicador del camino para llegar a ser un experto en las artes de lucha. En este libro encontrará el lector su biografía completa, con entrevistas personales a las personas más influyentes en su vida, así como su corto pero apasionante recorrido por el mundo del cine y la televisión. De igual modo, se incorpora un resumen de lo que él denominó como el "estilo sin estilo", el Tao del Jeet Kune Do, mediante el cual se pueden sacar pautas para un mejor entrenamiento marcial, sea cual sea el estilo practicado.
¡Modele su cuerpo como nunca había pensado hacerlo! Con detalladas ilustraciones anatómicas a todo color de los músculos en acción en cada ejercicio, e instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlos, Anatomía de la Musculación es el recurso ideal para ganar masa muscular y definir los músculos. Centrándose en los grupos musculares principales de los hombros pecho, espalda, brazos, piernas y abdominales, y dirigiéndose a las zonas y áreas musculares más difíciles de trabajar, Anatomía de la Musculación puede marcar la diferencia entre desarrollar musculatura y modelar un fisico atlético. Usted también aprenderá cómo modificar la técnica de los ejercicios para imfluir en los resultados y personalizar los programas de entrenamiento de acuerdo con sus necesidades específicas. Anatomía de la Musculación es la guía definitiva para los culturistas y para todas las personas interesadas y dedicadas al entrenamiento de la fuerza.
Manual de ejercicio con el peso corporal ayuda a todas las personas, hombre o mujer, principiante o avanzado, a desarrollar fuerza, forma atlética, potencia y un físico increíble, utilizando sólo su peso corporal. Se explica de forma clara y detallada la ejecución de los ejercicios, sus beneficios y contraindicaciones junto con el equipamiento necesario. Cada ejercicio se acompaña de una serie de fotografías que muestran paso a paso lo que se debe hacer. También se incluye una sección sobre la nutrición correcta. En los ejercicios que se presentan, el lector aprenderá a realizar desde las humildes flexiones a los fondos para tríceps, el pino, las dominadas de bombero, la plancha dorsal, la bandera humana o las sentadillas con una sola pierna. Finalmente, hay una extensa descripción de varios programas de entrenamiento, dirigidos tanto a principiantes como a quienes lleven años entrenando. Sin importar en qué punto de tu viaje te encuentres, este libro te proporcionará las herramientas necesarias y te aportará la motivación para dar un paso más allá.
El libro mas vendido en el mundo en su genero. Su original descripcion anatomica y morfologica, asi como el rigor cientifico de sus dibujos, hacen de este libro una util herramienta de trabajo.
¿Cómo cambiaría nuestra forma de ver el mundo si nos planteásemos que todos los estamentos de la sociedad serán pronto abolidos? ¿Veríamos la vida de la misma forma si diéramos lugar a la idea de que nuestra historia ha estado ligada a influencias que no son de este mundo? “Armagedón, Encuentros Cercanos en la Quinta Fase” es una obra que no pasará desapercibida, mucho menos delante de los acontecimientos que están ocurriendo, aunque el mundo no esté al tanto de ellos -porque está siendo distraído. Hablamos de un cambio a escala planetaria en la conciencia humana y del sistema de vida que tenemos, el destape de grandes y sumamente relevantes mentiras que han mantenido engañado al hombre del siglo XXI, y así mismo el inicio de una existencia libre, sólo posible tras una guerra sin precedentes. Nuestro mundo está a punto de tener los cambios más significativos de toda la historia humana, desde que se tiene constancia de ella. La vida extraterrestre es una realidad, tal como lo es el hecho de que sabremos toda la verdad sobre la vida fuera de la Tierra y los misterios del universo en esta década. El Nuevo Orden Mundial, del cual pocos han oído hablar -aún a...
¿Te imaginas dejar de lado las mancuernas y utilizar tan solo tu peso corporal para practicar deporte? ¿O salir del gimnasio y empezar a ponerte en forma al aire libre? Ahora es posible con la calistenia. Con la calistenia y el street workout, lograrás ponerte en forma sin apenas equipamiento y a través de un plan de rutinas de entrenamiento para todos los niveles de dificultad. Además, descubrirás los principios y las técnicas básicas de este método mientras notas un progreso en pocas semanas. La calle es tu gimnasio te ayudará a: - Poner en práctica nuevos ejercicios - Diseñar tus propias secuencias y rutinas - Aprender diferentes métodos de entrenamiento y descubrir cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades - Identificar las progresiones más eficaces para movimiento De la mano de Yerai Alonso y de Sergio Catalán, dos reconocidos atletas en calistenia y street workout, aprenderás cómo obtener rápidamente beneficios con este entrenamiento milenario que se ha convertido en un movimiento a nivel mundial.
Si creciste en una familia caótica, violenta, hipercrítica o emocionalmente abusiva, si recibiste cuidados materiales, pero te faltó el consuelo y la atención emocional, si fuiste relegado, olvidado o abandonado por los tuyos, si fuiste la oveja negra y cargabas con las culpas por todo, si odias a tus padres, los sobreproteges o bien los tienes idealizados, entonces sufres el impacto de una FAMILIA ZERO. Ello causó en ti numerosas heridas psicológicas y emocionales. La lectura de este libro del Dr. Iñaki Piñuel te ayudará a: Dejar de dar la espalda a la dolorosa realidad de tu infancia y de tu familia de origen. Dejar de estar siempre alerta, de tener que defenderte y controlarlo todo. Desbloquear tus afectos y las relaciones íntimas con los demás. Dejar de relegarte y abandonarte o de tener que demostrar siempre tu valor como ser humano. Dejar atrás los sentimientos de vergüenza y humillación. No elegiste ni mereciste una familia así, pero puedes elegir dejar de ser su víctima. Hoy comienza tu recuperación.
Cómo desarrollar rápidamente la fuerza. Rutinas adaptadas a la morfología, edad y sexo
Miles de seguidores en las redes sociales Twitter e Instagram las han probado y cada día piden más. Editorial Planeta lo ha hecho realidad: 'Las recetas de @SaschaFitness' llegan en formato libro para el público general. Si la disciplina de comer saludablemente llegara a desgastar las ideas y la creatividad, Sascha Barboza entrenadora personal de fitness ganadora del National Physique Committe 2013 ofrece soluciones saludables, prácticas y deliciosas. Este libro recopila las opciones más exitosas que circulan en las redes y algunas nuevas propuestas. El lector no sólo encontrará recetas para desayunos, meriendas, platos fuertes y postres, sino también información sobre las propiedades de los alimentos y el funcionamiento de nuestro cuerpo. ¿Somos lo que comemos? Entonces no lo dejemos a la improvisación. Toma lápiz y papel, y diseña tu menú. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
Nos han dicho que una dieta vegetariana puede alimentar a los hambrientos, honrar a los animales y salvar el planeta. Lierre Keith creía en esa dieta basada en plantas y pasó veinte años como vegana. Pero en El Mito Vegetariano explica que hemos sido engañados, no por nuestros anhelos de un mundo justo y sostenible, sino por nuestra ignorancia. La verdad es que la agricultura es un asalto implacable contra el planeta, y más de lo mismo no nos salvará. Keith argumenta que si queremos salvar este planeta, nuestra comida debe ser un acto de reparación profunda y duradera: debe provenir de las comunidades internas y activas, no debe imponerse a través de ellas.
Periodización del entrenamiento para conseguir fuerza y masa muscular: programas, rutinas y dietas
El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza maxima, conversión en fuerza especfica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de...
El primer libro de Christian Thibaudeau y un clasico libro de entrenamiento de la fuerza. El Libro Negro incluye informacion que es aplicable sin importar su objetivo. Culturistas, atletas, levantadores de potencia y entusiastas de la salud, todos conseguiran algo de el. Lea el libro con el que comenzo todo "
A veces te parece que nunca podrás terminar todas las tareas que tienes pendientes, sin importar lo mucho o lo duro que trabajes. Para tener más días productivos y eficientes en tu trabajo necesitas descubrir lo que funciona para ti: tus fortalezas, tus preferencias y tus objetivos. Tanto si eres un ayudante como si eres un CEO, tanto si llevas cuarenta años trabajando como si acabas de empezar, esta guía elaborada por expertos de la Harvard Business Review, te ayudará a: * Identificar las tareas que te darán el mayor rendimiento * Ejercitar tu fuerza de voluntad y a mejorar tu concentración * Darte un respiro en tu agenda de trabajo * Avanzar en el trabajo importante * Tomarte vacaciones sin interrupciones * Recuperar tu energía con micropausas útiles * Poner límites a tus compañeros sin enemistarte con ellos
A partir de nueve casos reales ocurridos en la Argentina, Sebastián Davidovsky, periodista especializado en tecnología, explica delitos como grooming, hackeo, phishing y ransomware. Cada caso sirve para conocer cómo operan los criminales, cómo funcionan las estafas y cómo estar prevenidos para evitarlas. Usamos mail, apps, WhatsApp, home banking, archivamos, compramos, subimos fotos. Y no percibimos que, del otro lado, alguien acecha todos nuestros datos y la intimidad. A partir de nueve casos argentinos, Sebastián Davidovsky explica cómo operan los criminales a través del grooming, phishing, ransomware y otros delitos a los que todos estamos expuestos. Dice María O'Donnell que "a los que nos acercamos a la tecnología con ingenuidad, pero agradecidos por las oportunidades que ofrece, este libro resulta tan ameno como inquietante. No abruma con datos ni pretende convertirnos al nerdismo, pero con hechos reales -que reconstruye con precisión- alerta sobre riesgos poco evidentes. Las historias iluminan sobre qué pasa cuando las cosas funcionan mal en una red a la que entregamos más información de lo prudente. Sebastián nos saca de la zona de comodidad, porque estamos...
La guía completa para el entrenamiento muscular, con una descripción anatómica de los movimientos
Aproximación anatómica ilustrada con 250 ejercicios con pesas, halteras y máquinas, y 75 técnicas avanzadas de entrenamiento
El libro de Biomecánica aplicada que te enseñará las bases de la Mecánica del Ejercicio como nunca te han explicado. Ningún profesional del Ejercicio puede alcanzar un elevado nivel de competencia y conseguir resultados con el mínimo riesgo de lesión sin un buen conocimiento de las bases de la Mecánica del Ejercicio. Saber cómo actúan, cómo se toleran y cómo se producen las Fuerzas en nuestro cuerpo es tan importante para cualquier Entrenador Deportivo como saber las propiedades de las diferentes maderas lo es para un carpintero. En este libro, Lucas Leal, explica cómo un buen Entrenador puede utilizar sus conocimientos en Biomecánica para crear ejercicios y procesos metodológicos bien fundamentados, limitando al máximo el riesgo de lesión y consiguiendo la máxima eficacia y eficiencia en sus entrenamientos. El conocimiento en Mecánica del Ejercicio que ofrece Resistance Institute te cambiará la forma de ver el Ejercicio y te dotará de nuevos ojos para conseguir ser un experto en Ejercicio versus experto en realizar ejercicios sin sentido. ¿Qué encontrarás en este libro?: ✔ Más de 180 páginas a color con ilustraciones de calidad ✔ Principios de la...