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Manual de musculación y personal trainer

Autor: Ezequiel Barletta

Número de Páginas: 907

En la actualidad el entrenamiento supervisado por un Personal Trainer se ha difundido e incorporado a todas las instituciones deportivas, de ahí que convertirse en un entrenador con bases sólidas teóricas y con muy buenos conocimientos prácticos sea primordial a la hora de la inserción en un mercado cada vez más competitivo. Para poder cumplir con la tarea y ser un profesional de excelencia el entrenador personal deberá saber cuáles son los primeros pasos de abordaje de un futuro cliente, qué debe saber de él, cuáles son las evaluaciones iniciales que debe realizar, qué elementos básicos (bandas elásticas, colchoneta, mancuernas, bosu, etc.) debe tener para poder realizar la actividad, para llegar a desarrollar un plan de entrenamiento de acuerdo a las necesidades de cada persona que contrata sus servicios (descenso de peso, postural, aumento de masa muscular, etc.). Durante el libro hondaremos en los conocimientos teóricos y prácticos de estas herramientas necesarias para el desarrollo de la actividad. Estar actualizado, sabiendo dar respuesta a las inquietudes de las personas que contratan los servicios del entrenador, marcará la diferencia y nos posicionará en ...

Musculación del tronco superior y brazos

Autor: Sean Cochran , Tom House

Número de Páginas: 208

143 ejercicios para tonificar, fortalecer y potenciar el tren superior

Musculación deportiva y estética. Ejercicios con pesos libres para el desarrollo de la fuerza general

Autor: David Carreras i Villanova

Número de Páginas: 215

El libro está pensado y diseñado como hilo conductor teórico de los contenidos que se desarrollan en la asignatura “Técnicas de musculación con pesas libres”, y al mismo tiempo para ser la guía básica que debe dominar el profesional de la actividad física y del deporte para después ser capaz de adaptarlo en los dos grandes ámbitos de aplicación del entrenamiento de la fuerza: la musculación deportiva y la musculación estética.

LA MUSCULACIÓN

Autor: Bill Pearl , Gary T. Moran

Número de Páginas: 434

La practica del culturismo es el objetivo básico por cuya razón la mayoría de gente acude a los gimnasios. No exactamente el culturismo por la competición a míster universo, sino más bien el uso de pesas para cambiar de aspecto, para mejorar el aspecto físico. El culturismo se practica a muchos niveles: por la gente que simplemente quiere entrenarse y ser más atractivo -modelos, actores y actrices, para los cuales el aspecto físico es primordial para asegurarse el trabajo-, y culturistas profesionales y de competición. Totalmente práctico y lleno de dibujos y gráficos, el libro nos inicia en el culturismo explicándonos cómo empezar, cómo hacer los levantamientos, el entreno de pesas para mujeres, cómo entrenar la fuerza para deportes concretos -boxeo, baloncesto, ciclismo, remo, carrera, esquí de fondo, balonvolea-, cómo conseguir un buen tono muscular. Asimismo, el libro presenta también ejercicios con pesos sueltos, con máquinas Nautilus, con máquinas universal; qué gimnasio es el más indicado, qué hacer en caso de lesión y qué nutrición es la correcta. Todo el libro está ilustrado con dibujos que muestran los ejercicios y las series de repeticiones....

Musculación práctica

Autor: Lou Schuler , Alwyn Cosgrove

Número de Páginas: 349

En Músculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duración. También se dedica un espacio a la nutrición donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con más de 150 fotografías en blanco y negro. Este libro ofrece un sistema de preparación física completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en: - Calentamientos dinámicos que ayudan a despertar y activar los músculos. - Entrenamiento del núcleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia física y la fuerza de los abdominales, de la porción inferior de la espalda y de las caderas. - Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares. Trabajo metabólico que quema grasa y mejora tu condición física general.

El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación

Autor: Pierre Mazereau

Número de Páginas: 140

ada movimiento de musculación, de fitness o de gimnasia atlética afecta a uno o más grupos de músculos. Es muy importante conocer qué tipo de ejercicios permiten un desarrollo muscular más completo para obtener el deseado vigor y el equilibrio general del cuerpo. Este manual de gimnasia y musculación le presenta todos los movimientos que sirven para desarrollar los muslos, las pantorrillas, el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y los músculos abdominales, lumbares y oblicuos. Además, el texto va acompañado con más de 800 ilustraciones en color con las que usted podrá seguir todas las indicaciones escritas y obtener un mayor rendimiento.

COMO COMENZAR A ENTRENAR EN MUSCULACION

Autor: GINESANGEL BAEZ BAÑOS

Tratado de patología general médico-quirúrgica, con investigaciones particulares sobre la naturaleza, sintomatología, terminaciones generales de las enfermedades, ...

Autor: Pierre Nicolas Gerdy

Número de Páginas: 418

La musculación racional

Autor: Luiz Carlos Chiesa

Número de Páginas: 211

Con La musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en práctica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciación, intermedio y avanzado. También se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores. Esta obra es la recopilación de los conocimientos teóricos que se han utilizado a lo largo de los años en los entrenamientos de fuerza y que constituyen una fuente de gran utilidad práctica.

Tratado de musculación

Autor: Pierre Caravano

Número de Páginas: 192

Ejercicios por grupos musculares, programas y métodos individualizados para la optimización muscular y del rendimiento deportivo

Enciclopedia de ejercicios musculación

Autor: Óscar Morán Esquerdo

Número de Páginas: 333

Programa fitness. Musculación

Autor: Thomas R. Baechle , Roger W. Earle

Número de Páginas: 160

Un enfoque práctico y flexible para desarrollar ejercicios, rutinas y programas

Historia de Méjico desde los primeros movimientos que prepararon su independencia en el año de 1808

Autor: Lucas ALAMAN

Historia De Méjico, Desde Los Primeros Movimientos Que Prepararon Su Independencia En El Año De 1808 Hasta La Época Presente

Autor: Lucas Alaman

Número de Páginas: 580

Historia de Méjico desde los primeros movimientos que prepararon su independencia en el año 1808 hasta la época presente, 3

Autor: Lucas Alamán

Historia de Méjico desde los primeros movimientos que prepararon su independencia en el año 1808 hasta la época presente: y 4

Autor: Lucas Alamán

Historia de Méjico desde los primeros movimientos que prepararon su independencia en el año de 1808, hasta la época presente: Parte primera, que comprende desde el principio de las inquietudes en 1808, hasta la completa pacificación del reino en 1820, terminado la guerra de la insurrección. Con una noticia preliminar del sistema de gobierno que regia. en 1808, y del estado en que se hallaba el pais en el mismo año

Autor: Lucas Alamán

Historia de Méjico desde los primeros movimientos que prepararon su independencia en el año de 1808, hasta la época presente: Parte primera, que comprende desde el principio de las inquietudes en 1808, hasta la completa pacificación del reino en 1820 ... Con una noticia preliminar del sistema de gobierno ... en 1808, y del estado en que se hallaba el pais en el mismo año

Autor: Lucas Alamán

Los métodos modernos de musculación

Autor: Gilles Cometti

Número de Páginas: 284

Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento. El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-. La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las...

Enciclopedia de musculación y fuerza

Autor: Jim Stoppani

Número de Páginas: 582

La Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y de la fuerza. Fruto de una rigurosa investigación, en este libro encontrará: - Definiciones de los términos y conceptos más importantes. - Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas. - Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares. - Información nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular. - Presentación de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo. - Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, así como de sus resultados. Podrá elegir entre 381 ejercicios dedicados a los 16 grupos musculares de todo el cuerpo. La técnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea ésta pesas libres, máquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Además, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duración de las...

Musculación. Entrenamiento avanzado

Autor: Tudor O. Bompa , Lorenzo J. Cornacchia

Número de Páginas: 288

Periodización del entrenamiento para conseguir fuerza y masa muscular: programas, rutinas y dietas

Fitness en las salas de musculación

Autor: Juan Carlos Colado Sánchez

Número de Páginas: 345

Generaciones atras el estado de Salud era considerado, de forma casi generalizada, como un Designio Divino y en consecuencia debia aceptarse. Posteriormente con la Ciencia y la Investigacion adecuada se ha comprobado que este conformismo y determinismo puede cambiarse y no considerarlo como factor exclusivo. Durante algunas decadas mediante la diseminacion de la cultura y la creciente accesibilidad a ella, junto con los progresos sociales y la mejora de las condiciones de vida, gran parte de la sociedad ha conocido como mediante una alimentacion adecuada y unos habitos de vida equilibrados puede incidirse de forma directa sobre su estado de bienestar psico-fisico. Dentro de estos habitos se ha demostrado la gran importancia que posee el Ejercicio Fisico en la mejora de la Calidad de Vida por su efecto inmunologico, entre otros muchos, contra enfermedades variadas. Sin embargo, a pesar de la bondad de la practica fisica no toda va a ser beneficiosa para preservar la salud, ya no solo por las lesiones o problemas especificos que se asocian de forma inherente a ciertas practicas, sino porque casi la mayoria de las actividades de forma aislada no cubren un minimo de exigencias...

MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA HOMBRES CON ESTRES

Autor: GEORGIA WITKIN

Número de Páginas: 210

Este libro, considerado un clásico internacional, escrito por la destacada experta en estrés y psicóloga Dra. Georgia Witkin ofrece información relevante sobre por qué los hombres son más vulnerables a determinados tipos de estrés; expone el efecto que el estrés tiene sobre el cuerpo, la carrera profesional, la familia y los objetivos y expectativas personales; también ofrece técnicas prácticas para hacer frente al estrés, incluyendo ejercicios de relajación, técnicas de terapia sexual y otros consejos. A partir de entrevistas en profundidad llevadas a cabo entre más de quinientos hombres y mujeres, la doctora Witkin ofrece recursos y alternativas a los retos que los hombres deben afrontar a lo largo de las distintas fases de la vida: desde la infancia hasta la jubilación. La doctora Georgia Witkisi dirige el programa especializado en estrés del Mount Sinai Medical Center de Nueva York, donde es profesora.

Enciclopedia de ejercicios de Musculación.

Autor: Óscar Morán

Número de Páginas: 319

Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados. Además, también se trata la teoría del entrenamiento muscular, diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc. ¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular? …porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante. …porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial …porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos …porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares …porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han...

La Abeja

Galería nacional de hombres ilustres o notables

Autor: José María Samper

Número de Páginas: 396

Historia de Méjico desde los primeros movimientos que prepararon su independencia en el año 1808 hasta la época presente

Autor: Lucas Alamán

Musculación. El método Delavier

Autor: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Número de Páginas: 352

Aproximación anatómica ilustrada con 250 ejercicios con pesas, halteras y máquinas, y 75 técnicas avanzadas de entrenamiento

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

Autor: Alfonso Blanco Nespereira

Número de Páginas: 542

La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de...

Guía práctica de musculación: el tronco

Autor: Antonio J. Monroy Antón

Número de Páginas: 126

Esta guía de musculación pretende ser de ayuda tanto a aquel que se inicia en estas lides, deseoso de mejorar la forma física sin contar apenas que conocimientos en la materia, como a monitores y expertos que, conocedores de las técnicas de musculación y su ejecución correcta, necesitan una recopilación de ejercicios de cierta variedad para no caer siempre en las mismas rutivas, que finalmente se convierten en entrenamientos monótonos y abrurridos para sus clientes. La obra es el fruto de más de quince años de entrenamiento tanto propio como ajeno y los efectos de los ejercicios recogidos ha sido contrastados directamente por el autor en multitud de personas. Este tercer y último libro de la serie está dedicado al tronco y en él se recogen ejercicios que, para su mejor comprensión por los noveles, se han dividido en tres grandes bloques denominados pecho, abdomen y espalda.

Guía práctica de musculación: el miembro inferior

Autor: Antonio J. Monroy Antón

Número de Páginas: 72

Esta guía de musculación pretende ser de ayuda tanto a aquel que se inicia en estas lides, deseoso de mejorar la forma física sin contar apenas que conocimientos en la materia, como a monitores y expertos que, conocedores de las técnicas de musculación y su ejecución correcta, necesitan una recopilación de ejercicios de cierta variedad para no caer siempre en las mismas rutivas, que finalmente se convierten en entrenamientos monótonos y abrurridos para sus clientes. La obra es el fruto de más de quince años de entrenamiento tanto propio como ajeno y los efectos de los ejercicios recogidos ha sido contrastados directamente por el autor en multitud de personas. Este libro está dedicado al miembro inferior, y en él se recogen ejercicios que, para su mejor comprensión por los noveles, se han dividido en bloques denominados pierna, muslo-parte anterior, glúteos, isquiotibiales, abductores y adductores. Es cierto que algunos grupos, como los de glúteos son los más potentes abductores de la cadera del cuerpo humano. Igualmente en muchos de los ejercicios señalados para la parte anterior del muslo intervienen también los glúteos. Sin embargo, la división efectuada es...

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