Libros a Descargar Gratis

Fútbol: Cuaderno Técnico Nº 36

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 134

En cada número, podrá encontrar una cuidada selección de artículos, relacionados con las diferentes áreas relacionadas con el entrenamiento y la competición del fútbol. - La interrelación del pressing y las formas de actuar en el contraataque - Desarrollo de las sesiones de entrenamiento. Macrociclo de temporada competitiva (I) - Actividades integradas para el entrenamiento del pase - Métodos de entrenamiento discontinuos (interválicos, competitivos y por repeticiones) - “Enseñar a competir”. Filosofía del proyecto formativo - El perfil del joven futbolista para el alto rendimiento - El talento deportivo (I) - El sentido de pertenencia al equipo, la adherencia, la motivación y la cohesión - Variables psicológicas en el rendimiento de los entrenadores de fútbol (I) - Habilidades visuales necesarias para los deportes de equipo - Entrenamiento deportivo para la rehabilitación de esguinces de rodilla

Tres 1000 ejercicios del desarrollo muscular

Autor: Raquel Val Ferrer

Número de Páginas: 472

Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud. Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantropométrica junto con una descripción gráfica, compuesta por fotos que muestran la posición inicial y final, además de un dibujo anatómico de la implicación muscular. También se indica para cada ejercicio los complejos articulares y los grupos musculares implicados, así como la categorización del nivel de dificultad. El lector también encontrará las pertinentes advertencias para la realización óptima y saludable de cada uno de los ejercicios y las variantes posibles. Obra de referencia, a la vez que práctica y útil, para todo aquel profesional que se dedica a la actividad física y el deporte, ya que además de disponer de un amplio repertorio de recursos prácticos, proporciona orientaciones precisas para mejorar el rendimiento del deportista preservando su salud osteomuscular.

Puntos de activación: Manual de autoayuda

Autor: Donna Finando

Número de Páginas: 224

Una guía para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades físicas • Contiene técnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanación y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo. • Explica cómo aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeñas pelotas para fisioterapia. • Incluye una sección con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo. En este libro, Donna Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. La autora identifica causas y remedios relacionados con zonas de tensión y restricción muscular y detalla muchas técnicas precisas de autotratamiento, entre las que figuran el automasaje, el estiramiento y el uso de compresas húmedas calientes y/o compresas de hielo. En la sección de las ilustraciones de referencia, organizada por partes del cuerpo, identifica los dolores vinculados con los puntos de activación en cada músculo del cuerpo y presenta instrucciones sobre cómo palpar, tratar y estirar el músculo para poder liberarlo.

Karate do formativo

Autor: Carlos Ernesto Ogarrio Perkins

Este libro tiene como principal objetivo dar a conocer el karate tradicional japonés, describiendo su filosofía y antecedentes históricos, los principios filosóficos y mostrando como los maestros del Budo (arte marcial japonés) cimentaron su influencia ética y moral en cada una de las disciplinas. Así también, aborda el aspecto técnico donde analiza los elementos de la postura, el desplazamiento, la cadera, el equilibrio, la contracción y relajación, defensas, golpes y patada y, por último, el entrenamiento de karate que consiste en tres áreas: la técnica básica kihon, la forma kata y el combate kumite. Como un anexo se nombran las técnicas especiales que son influencia de las demás disciplinas del Budo, como los agarres, derribes, proyecciones y técnicas de defensa de sentado. Al final los puntos vitales son abordados como parte integral del conocimiento general de las artes marciales.

Renacimiento

Autor: H. Castillero

Número de Páginas: 502

Te sorprendera si te digo que tu vida no es tan diferente a la ma? Que un tiempo atrs creas que el cielo era el lmite. En tu corazn deseabas lograr algo increble porque confiabas que tu vida estaba destinada a alcanzar la grandeza. Sin embargo, tu sueo se ha convertido en un recuerdo lejano. Hoy, tu vida esta derrotada a causa de tragedias personales, promesas rotas y sueos incumplidos. Has perdido toda la fe en ti y dejado de creer que eres importante. Pero todava, tienes la oportunidad de pulsar el botn de reinicio y embarcarte en un nuevo camino a travs de la auto-realizacin y evolucin espiritual. Con los principios del Yoga Mental X podrs eliminar patrones de pensamientos destructivos al aprender tcnicas de meditacin y de respiracin; mejorar tu bienestar fsico y tu calidad de vida practicando posturas de yoga y sanacin a travs del flujo de energa vital; y encontrar el propsito y el significado de tu vida desarrollando la autoconciencia y un conocimiento ms elevado. Durante tu proceso de renacimiento, aceptars tu excepcionalidad y magnificencia como ser humano. Sentirs gratitud por todas tus bendiciones y usars tus talentos y habilidades para aportar amor, paz y esperanza a ti...

Detox de 10 días de cepillado de piel

Autor: Mia Campbell

Número de Páginas: 164

Este libro y plan son acerca de abundancia y disfrute. Es acerca de adoptar este nuevo hábito que lo hace sentir maravilloso y luego entrando poco a poco en hacer elecciones más saludables para nutrir su mente y su cuerpo. Es acerca de cambiar lo que una “desintoxicación” significa, comprendiendo que no necesitamos restringirnos para ayudar a nuestro cuerpo a que haga sus procesos naturales de desintoxicación. 10 días son suficiente para ayudar a tu cuerpo a que se desintoxique de manera natural y empezar con este hábito del cepillado de piel. Iba a utilizar la palabra adicción en lugar de hábito porque así se siente. Te sientes tan bien que no querrás perderte ningún día. Después de 10 días, es importante continuar. Muchas veces empezamos nuevos hábitos con entusiasmo y motivación pero luego se va diluyendo después de una semana. Es por eso que decidí hacerlo de diez días de modo que ya haya pasado un poco más de la emoción de la primera semana. Es por esta razón que le suplico que no trate este plan como un detox tradicional, eliminando la comida y las bebidas que normalmente consume. Lo único que tiene que hacer es un par de minutos de cepillado de...

PILATES CON ACCESORIOS. Rodillo, banda elástica, círculo mágico, pelota

Autor: Ellie Herman

Número de Páginas: 140

Los ejercicios de pilates, acompañados con accesorios, permiten una rutina de trabajo más intensa y variada. Con las bandas elásticas se aumenta la resistencia, los rodillos permiten trabajar la estabilidad, las pelotas pequeñas facilitan el trabajo con los muslos... Además, se aumenta el equilibrio, se relajan tensiones y se alivia el dolor. Cada movimiento se explica con claridad y con secuencias fotográficas que muestran en detalle la ejecución de los ejercicios. También se desarrollan programas especiales para la recuperación de lesiones y problemas crónicos. Los niveles de ejercicios están pensados para aprender el método pilates con una progresión natural para el cuerpo y evitar lesiones.

Anatomía topográfica

Autor: José Ruiz Vargas

Número de Páginas: 138

Probodx El Fitness Total

Autor: Marv Marinovich , Edythe M. Heus

Número de Páginas: 332

Este libro presenta una serie de innovadores ejercicios que crean fuerza, velocidad, potencia, resistencia y flexibilidad a la vez que reducen el riesgo de lesion. El entrenamiento, que se realiza en un orden especifico, implica a cada musculo o grupo muscular en la preparacion para el proximo ejercicio. Se utilizan pelotas de gimnasia, tablas inclinadas, discos y pesos de mano, es decir, todo el equipamiento utilizado por la mayoria de los fisioterapeutas en rehabilitacion. La obra que se divide en tres partes, presenta, en la primera, los fundamentos de este innovador programa; en la segunda parte, desarrolla el entrenamiento: la preparacion, los ejercicios, ProBodx avanzado, la resistencia. Por ultimo, la tercera parte se dedica a la nutricion presentando las pautas para una alimentacion adecuada y recetas para un plan de dos semanas.

Abdominales con Balón

Autor: Colleen Craig

Número de Páginas: 200

En Abdominales con Balón, Colleen Craig, autora del best-seller Pilates con Balón, revela el motivo por el cual el balón de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal. Abdominales con Balón utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso por construir largos, y esculturales músculos, así como una espalda y centro abdominal fuerte. En este innovador libro, Craig muestra cómo las tradicionales sentadillas y máquinas para hacer "abdominales" en realidad limitan el grado en el que los músculos abdominales se pueden entrenar, y es posible que hasta agraven el dolor de espalda baja y la tensión en el cuello. En contraste, la misma movilidad del balón de ejercicio dispara los músculos que se utilizan poco, reclutando las fibras de los músculos abdominales profundos y los superficiales, para lograr rápidos resultados. Abdominales con Balón presenta una selección de más de 100 innovadores ejercicios, incluyendo muchos de los constructores clave de la central de fuerza del Método Pilates, adaptados especialmente a balones de ejercicios, grandes y pequeños, para acentuar el trabajo de tapete...

Mantenerse joven

Autor: Laurence Albert

Número de Páginas: 115

Juventud significa capacidad de amar, de dar y recibir entusiasmo, pasión, apertura al mundo y a los demás, aptitud para cambiar y adaptarse a nuevas situaciones.... La medicina, la cosmética y los buenos hábitos nos permiten, con técnicas que van desde la higiene de vida hasta la cirugía, la posibilidad de mantenerse joven y en buena forma. Las curas de rejuvenecimiento más actuales (cirugía, ozonoterapia, ionización...) son analizadas junto con otras técnicas alternativas (oligoterapia, auriculoterapia, fitoterapia, talasoterapia...) en este libro que, además, propone los mejores métodos para mantenerse joven y dinámico, sin necesidad de recurrir forzosamente a sofisticados y costosos tratamientos que mantengan el cuerpo joven y saludable: infusiones para combatir la celulitis, perder peso o prevenir problemas cardiovasculares; terapia zonal mediante masajes para mantener una piel perfecta y cuidada; ejercicios específicos para conseguir un cuerpo flexible, un vientre liso, unos glúteos firmes y unas piernas bonitas. Laurence Albert ha escrito varios libros sobre la vida social y el tiempo libre. Desde hace años se dedica a mejorar el bienestar de las personas y...

Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas (Color)

Autor: Jordan D. Metzl

Número de Páginas: 399

"Te duele. Tal vez sea sólo un dolor débil y continuo en la rodilla. Tal vez sea un dolor intenso –rayano en la agonía– en la región lumbar. Está claro que quieres saber qué anda mal, pero hay algo más: eres deportista, tal vez un guerrero de fin de semana o un deportista competitivo; en cualquier caso, te gusta hacer lo que haces. Te encanta la adrenalina. Te encanta el deporte que has escogido. Y lo que quieres, más que cualquier otra cosa, es volver a jugar. ¿Cuánto tiempo te mantendrá parado este dolor? ¿Qué hacer para curarte? ¿Necesitas atención médica? " El doctor Jordan Metzl, uno de los mejores especialistas de Estados Unidos en medicina del deporte, expone toda la información necesaria para practicar autotratamientos inteligentes mediante estrategias sencillas y explica en un lenguaje llano cuándo se debe acudir de inmediato al médico. Dentro del libro encontrarás: • Impresionantes ilustraciones anatómicas de todas las lesiones, donde se detallan los síntomas, el modo en que se producen y la forma de curarlas. • Los secretos para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. • Las conmociones cerebrales: lo que necesitas saber sobre ellas....

Glúteos bonitos y vientre plano

Autor: Jean-Pierre Clémenceau , Frédéric Delavier

Número de Páginas: 144

Un programa de entrenamiento de 3 meses para remodelar esas zonas problemáticas del cuerpo. Con una descripción anatómica de los movimientos

40 DIAS LA INMORTALIDAD AL ALCANCE DE LA MANO

Autor: Juan Martin Gonzalez

Número de Páginas: 272

Este libro consta de diferentes Decretos y Meditaciones en audio y escritas de tal forma que cuando se lee u oye, la energía se integra en el cuerpo físico. Conforme se van integrando las energías se va elevando la vibración celular. Al elevar la vibración celular el cuerpo físico se va sanando y regenerando. Este sistema 40 Días, está diseñado para poder detener, una vez finalizado, el proceso de envejecimiento y activar el Manantial de la Eterna Juventud. Cada día hay más personas en todo el mundo que lo están experimentado en su propia piel, recobrando la vitalidad y la salud. Esto es ya, hoy en día, una realidad Innegable. El que la experimente por sí mismo depende solo y exclusivamente de usted. El sistema para poder lograrlo lo tiene ahora mismo en sus manos. 40 DÍAS, primera parte del método Pempenides especial nominativo El Libro de la Vida, recoge el sistema completo de los 7 Chacras con sus 49 puertas, más 46 meditaciones del Árbol de la Vida de 10 séfiras, y el Decreto para la erradicación del Árbol de la Ciencia del Bien y del Mal (hormona de la muerte), amén de otros diversos Decretos. El Método Pempenides especial nominativo El Libro de la...

GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas)

Autor: Oscar Moran

Número de Páginas: 275

Contiene - Explicación de cada ejercicio y de los músculos que intervienen. - Teoría general del estiramiento muscular. - Test para medir el grado de movilidad articular de las distintas partes del cuerpo. - Explicación anatómica de los grupos musculares. - Diccionario de los términos técnicos empleados. - Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno. - Trucos, ayudas y recomendaciones para todos los niveles. - Lesiones más comunes y su prevención y tratamiento. ¿A quién va dirigido? Por…claridad gráfica: a principiantes. Por…ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados. Por…rigor científico: a médicos y fisioterapeutas. Por…explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores. Por…versatilidad: a deportistas de todo tipo. Por…filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla.

EL MASAJE DEPORTIVO

Autor: Anatolik Andreewicz Biriukov

Número de Páginas: 292

El masaje es un importante método terapéutico y un medio eficaz de entrenamiento que adquiere cada vez más mayor importancia tanto en el ámbito de la educación física como en el campo del deporte de alto rendimiento. Uno de los medios más eficaces para recuperar e incrementar la capacidad de trabajo de los deportistas, y para la rehabilitación de las lesiones y enfermedades que conlleva el deporte, es el masaje. Este libro no está dirigido solamente a los deportistas, sino también a entrenadores, profesores de Educación Física, médicos, fisioterapeutas y masajistas. Contiene una serie de nuevas informaciones teóricas y prácticas referentes a la técnica de los métodos y a las metodologías parciales del masaje. Esta obra contiene además suplementos y variaciones basados en un amplísimo material experimental. Se ha precisado y complementado la técnica de los métodos de masaje; se ha descrito con todos los pormenores la metodología de la ejecución. Se ha reservado un lugar especial a la clasificación del masaje y, en particular, a los distintos tipos del mismo. El autor intenta aquí revelar las cuestiones más importantes de la teoría y de la práctica del...

Barriga, Gluteos, Piernas Intensivo/ Belly, Gluteus, Legs Intensive

Autor: Nina Winkler

Número de Páginas: 128

El programa intensivo de ejercicios para atacar la grasa y lograr tu figura de ensueño

Felicidad genuina

Autor: B. Alan Wallace

Número de Páginas: 278

El Buda enseñó docenas de técnicas para perfeccionar, estabilizar y clarificar la atención. Una en particular es especialmente apropiada para la gente altamente discursiva, conceptual, imaginativa y mentalmente habladora: la recolección, traducida del sánscrito al inglés como mindfulness. B. Alan Wallace, después de cuarenta años estudiando y practicando el budismo, entrenado bajo la guía de sesenta maestros de Oriente y Occidente, comparte en este valioso libro, además de la recolección, las meditaciones básicas para un camino hacia la realización interior y el florecimiento humano. La eudemonía que propone el autor se trata de una felicidad que no se adquiere a través de la conquista exterior de la naturaleza o de la adquisición de la riqueza y la fama, sino a través de la conquista de nuestros oscurecimientos interiores y la realización de los recursos naturales inherentes a nuestros corazones y mentes.

GRAY. Anatomía de superficie y técnicas ecográficas

Autor: Claire France Smith , Andrew Dilley , Barry Mitchell , Richard L. Drake

Número de Páginas: 224

Nuevo título de la familia GRAY que se presenta como estratégico al cubrir un gap en nuestro catálogo, ya que no tenemos ningún título específico de anatomía de superficie vinculado a las técnicas de exploración y diagnóstico mediante ecografía. El buen conocimiento de la anatomía de superficie es fundamental para una posterior práctica clínica, tanto para procedimientos básicos como puede ser la correcta localización para una inyección o un examen abdominal. El texto presentado reúne una serie de características que lo hacen único en el catálogo: 1) Marca de referencia en Anatomía: Gray, 2) Contenido actualizado en anatomía de superficie y de la anatomía macroscópica subyacente vinculada a la aplicación de las técnicas ecográficas para la correcta palpación y examen y 3) Inclusión de un gran número de dibujos, esquemas e imágenes iconográficas de alta calidad. Combina de forma perfecta: Anatomía de superficie + Anatomía macroscópica +correcto uso e interpretación de la ecografía = Buena práctica clínica.

La Vida de mi Equipo Vol. III.

Autor: Dimas Carrasco Bellido , David Carrasco Bellido , Darío Carrasco Bellido

Número de Páginas: 302

"La vida de mi equipo" es una colección de 4 cuatro volúmenes, uno teórico y tres prácticos, dirigidos a todas aquellas personas del mundo del fútbol que, vinculadas o no a un cuerpo técnico, gozan de un nivel, por mínimo que sea, de responsabilidad en la preparación física, técnica, táctica y psicológica de los jugadores de un equipo de fútbol. Es evidente que son los gremios de los entrenadores y los preparadores físicos de fútbol, tanto los que pertenecen a las categorías inferiores de base como a los de máximo nivel, los que mayor y mejor rendimiento pueden extraer de los conocimientos reflejados en estas obras, pudiendo obtener respuestas a las múltiples preguntas que se les presentan a lo largo de un año deportivo. Lo que pretendemos es dar cobertura a todos los cuerpos técnicos que dirigen un equipo de fútbol, proporcionándoles un modelo completo de planificación anual de entrenamientos, así como las herramientas necesarias para poder ponerlo en práctica, con el fin de que aquellos que posean un mínimo de conocimiento al respecto puedan iniciar su desarrollo a la vez que los entendidos en el tema puedan contrastar sus planteamientos con los que...

La Vida de mi Equipo Vol. IV

Autor: Dimas Carrasco Bellido , David Carrasco Bellido , Darío Carrasco Bellido

Número de Páginas: 394

"La vida de mi equipo" es una colección de 4 cuatro volúmenes, uno teórico y tres prácticos, dirigidos a todas aquellas personas del mundo del fútbol que, vinculadas o no a un cuerpo técnico, gozan de un nivel, por mínimo que sea, de responsabilidad en la preparación física, técnica, táctica y psicológica de los jugadores de un equipo de fútbol. Es evidente que son los gremios de los entrenadores y los preparadores físicos de fútbol, tanto los que pertenecen a las categorías inferiores de base como a los de máximo nivel, los que mayor y mejor rendimiento pueden extraer de los conocimientos reflejados en estas obras, pudiendo obtener respuestas a las múltiples preguntas que se les presentan a lo largo de un año deportivo. Lo que pretendemos es dar cobertura a todos los cuerpos técnicos que dirigen un equipo de fútbol, proporcionándoles un modelo completo de planificación anual de entrenamientos, así como las herramientas necesarias para poder ponerlo en práctica, con el fin de que aquellos que posean un mínimo de conocimiento al respecto puedan iniciar su desarrollo a la vez que los entendidos en el tema puedan contrastar sus planteamientos con los que...

Recetas de Ensaladas & Libro De Cocina Basado En Plantas & Atracón de comida de Comida & Fitness y Nutrición & El entrenamiento completo del peso corporal

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 199

Recetas de Ensaladas & Libro De Cocina Basado En Plantas & Atracón de comida de Comida & Fitness y Nutrición & El entrenamiento completo del peso corporal Recetas de Ensaladas: Cuando se trata de una comida rápida y saludable con la que siempre se sentirá bien después de comerla, ¡nada mejor que una buena ensalada! Desafortunadamente, sin un poco de ayuda en el departamento de “ideas antiguas”, es fácil que su ensalada promedio caiga en una rutina. Ahí es donde entra en juego El Libro Completo De Cocina De Recetas De Ensaladas, ya que adentro encontrará docenas de recetas específicamente elegidas para ayudarle a condimentar sus aburridas y viejas ensaladas. Libro De Cocina Basado En Plantas: ¡La cocina a base de plantas es una vía nutricional que le permite apreciar completamente los alimentos en su forma menos cultivada y completa! En pocas palabras, su nuevo camino hacia la cocina se centrará en verduras, frutas, nueces y semillas, especias, granos, frijoles y aceites prensados ​​en frío. ¡La lista de posibilidades es amplia! Deje que El Libro de Cocina Completo a Base de Plantas lo ayude a inventar recetas diferentes y atractivas, permitiéndole vivir una ...

Fitness y Nutrición En Español/Fitness and Nutrition in Spanish

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 42

¡Los beneficios de este libro incluyen 10 entrenamientos que cubren cada parte de su cuerpo y los calentamientos necesarios para cada día! Recetas repletas de proteínas para ayudarlo a verse mejor. Y lecciones sobre cómo incorporar alimentos a su vida diaria. Este libro lo ayudará a perder peso siguiendo un entrenamiento durante tres días seguidos y luego descansando. Haga músculos completamente diferentes en cada entrenamiento e incorpore muchos ejercicios cardiovasculares en su plan. Las recetas incluidas son muy simples y rápidas de seguir. Todas ellas toman menos de 10 minutos para prepararse. Perfecto para personas en movimiento. En este libro se incluyen opciones de desayuno, almuerzo y cena. ¡Cuando hace ejercicio todos los días, tiene más energía, vigor y su metabolismo se disparará! Todos estos entrenamientos están orientados a desarrollar músculo y toman menos de 45 minutos, incluido el calentamiento y el enfriamiento; estos entrenamientos se pueden hacer en casa con poco o ningún equipo y son perfectos para personas ocupadas. ¡Este libro está diseñado para todos en cualquier etapa de su viaje de acondicionamiento físico! Nunca ha sido tan fácil...

Salud Natural después del Parto

Autor: Aviva Jill Romm

Número de Páginas: 276

Essential advice for adjusting to challenges facing women during the first year after giving birth • Includes herbal tips, recipes, and gentle yoga exercises • Addresses a new mother’s need to replenish her body, mind, and spirit so that she can nurture her child Midwife, herbalist, and mother of four, Aviva Jill Romm shares her insights into how to make the transition to motherhood a smooth and happy one. She provides essential advice for preparing for the postpartum period before the baby arrives, coping during the first few days after the birth, establishing a successful breast-feeding relationship, getting enough rest, eating well even with a hectic schedule, and finding time to regain strength and tone with gentle yoga exercises. The book provides support both for women who plan to be home full or part time during the first year and for those who must return to their jobs soon after the birth.

Adiós al azúcar

Autor: Brooke Alpert , Patricia Farris

Número de Páginas: 312

De un tiempo a esta parte, el enemigo público número uno de la salud se llama azúcar. En los países occidentales el consumo de esta sustancia se ha incrementado de manera dramática. Ello a pesar de que una dieta alta en azúcar puede provocar diabetes, obesidad y muchos problemas de salud. El exceso en el consumo de azúcar –tanto el polvo blanco que ponemos sobre la mesa como la fructosa oculta en los alimentos envasados– no sólo puede enfermarnos, sino que también contribuye a acelerar el proceso de envejecimiento. En este libro, una nutrióloga y una dermatóloga unen fuerzas para diseñar un programa revolucionario que ayuda a reducir al máximo el azúcar de su dieta para recuperar la lozanía de la piel y mantener la salud.

LA TONIFICACIÓN MUSCULAR. TEORÍA Y PRÁCTICA

Autor: Nati García Vilanova , Antoni Martínez , Alfred Tabuenca Monge

Número de Páginas: 272

A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos. La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular, y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales; 9. Mejoran el aspecto físico; 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes...

MANUAL COMPLETO DE AERÓBIC CON STEP

Autor: Dawn Brown

Número de Páginas: 150

Éste es el libro más exhaustivo y actualizado sobre el tema que hoy en día hay en el mercado. Esta guía de consulta describe la coreografía de los ejercicios más recientes de step aeróbic, incluyendo las innovaciones realizadas con dos bancos. Contiene más de 200 ejercicios y rutinas de calentamiento, entrenamiento de fuerza y relajación convenientemente ilustrados. Más de un millón de norteamericanos están tomando clases de step aeróbic en gimnasios. Los departamentos universitarios de educación física ya han empezado a ofrecerlo como asignatura optativa. Numerosas organizaciones profesionales están integrando el step aeróbic en los entrenamientos de sus atletas. Los ejercicios de step aeróbic eliminan grasas con mayor rapidez y eficiencia que la mayor parte de los ejercicios físicos de bajo impacto. Además no ofrecen una presión excesiva sobre las articulaciones y los músculos. Entre los beneficios del step aeróbic están: -pérdida de peso -aumento de la fuerza -resistencia -tono corporal y -definición muscular. El step aeróbic es una actividad casera perfecta para distintos tipos de gente. Niños, ancianos, atletas en período de recuperación,...

Suelo pélvico al descubierto

Autor: Mireia Grossmann Camps

Número de Páginas: 160

Reconecta con tu periné Muchas mujeres sufren pérdidas de orina, disfunciones en las relaciones sexuales, prolapsos o dolor lumbar y se conforman. "Será la edad", "Serán los partos", "Será normal", dicen. Pero no lo es. Una valoración del suelo pélvico puede dar con el problema y facilitar la solución. Mireia Grossmann, fisioterapeuta especializada en el cuerpo femenino, describe la fisiología del periné y nos ayuda a entender un mundo que está entre las piernas y más allá.Con este libro aprenderás a: Reconocer y sentir tu suelo pélvico. Identificar los problemas que puede sufrir el periné y sus soluciones desde el enfoque de la fisioterapia. Adoptar una postura equilibrada que evite presiones innecesarias en esa zona.

Anatomía Humana

Autor: Michel Latarjet , A. Ruiz Liard

Número de Páginas: 869

Un clásico renovado con el sello distintivo que aúna la tradición con la más actualizada literatura médica. Sigue los cambios en los diseños curriculares de los estudios médicos en las Universidades de América Latina y España, que tiende a un conocimiento anatómico que vincula la información anatómica a la aplicación clínica y privilegia la información que proporcionan las nuevas técnicas de diagnóstico por imágenes.

GAP: Glúteos, abdominales y piernas

Autor: Julio Diéguez Papí

Número de Páginas: 164

GAP significa “Glúteos, abdominales y piernas”. Es un Manual que propone las líneas de actuación eficaces para el entrenamiento de tonificación en sesiones colectivas. Los conceptos, sistemas y técnicas pueden ser aplicados además en entrenamientos personales más individualizados. Significa también actividad colectiva a ritmo de música; tonificación, definición, fortalecimiento de la postura... En este libro se pueden encontrar un sinfín de claves de aplicación a los programas de ejercicios. Entrenamiento colectivo, metodología, clasificaciones de ejercicios, y más de 100 fotos y cuadros explicativos. El libro se divide en tres partes. Al principio del mismo se desarrollan las bases teórico-prácticas del método específico de GAP, aplicado en Italia por la Federación Italiana de Fitness. Se prosigue con un rico glosario de ejercicios y secuencias lógicas de entrenamiento, fácilmente aplicables al entrenamiento en sala colectiva o individualizado. Ejercicios para glúteos, aductores, abductores, abdominales, y de flexibilidad, con sus correspondientes fotos, cuadros, diagramas y fichas. En último lugar, se presenta un vocabulario técnico específico; un...

Fitness Emocional

Autor: Nessita Arauz

Número de Páginas: 408

En este libro el fitness eleva su connotación de bienestar a su máxima potencia y deja de ser una actividad puntual para pasar a ser parte integral de nuestra vida. Una auténtica oportunidad de aprendizaje y mejora personal. El fitness puede convertirse en una potente herramienta de crecimiento personal y bienestar físico y, sobre todo, emocional. Vanesa de Trujillo nos proporciona todo lo que necesitamos saber sobre un estilo de vida fitness: una equilibrada combinación de alimentación sana, ejercicio físico y altas dosis de disciplina, confianza, motivación, autoestima y descanso que podremos extrapolar a cualquier parcela de nuestra vida. Averiguaremos cuáles son las limitaciones que, de forma inconsciente, albergamos en nuestra mente y no nos dejan experimentar la vida con toda la plenitud que de verdad nos merecemos. Seguir esa filosofía nos devuelve un alto grado de satisfacción personal.

Manual de pilates

Autor: Ruth Fernández , Susana Moral González , Pablo Paredes

Número de Páginas: 266

Con el método Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que: Ayuda a aliviar los dolores de espalda. Mejora la movilidad de las articulaciones. Mejora la postura y alineación del cuerpo. Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario. Aumenta la conciencia corporal. En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo básico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balón medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la práctica a personas con diferentes características, patologías, edades, etc. El lector encontrará desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones según el implemento empleado. También se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estándar que muestran cómo combinar los ejercicios.

Saber perder

Autor: David Trueba

Número de Páginas: 528

Sylvia cumple dieciséis años el día en que comienza esta novela. Para celebrarlo organiza una falsa fiesta que sólo tiene un invitado. Horas después sufrirá un accidente que significará su entrada en la vida adulta. Su padre, Lorenzo, es un hombre separado que trata de tapar los agujeros que el fracaso laboral han causado en su rutina. Ariel Burano es un joven jugador de fútbol que deja Buenos Aires para fichar por un equipo español. La caja de los triunfos no parece difícil de abrir para su superdotada pierna izquierda y será cuestión de tiempo que el estadio coree su nombre. El anciano Leandro, en cambio, es precisamente tiempo lo que no tiene. Estos son los cuatro personajes principales de Saber perder. Con las relaciones entre ellos se trenza un apasionante relato de supervivientes. Una mirada inteligente, llena de humor y emoción, pero que reivindica, por encima de todo, la maravillosa aventura de vivir. El mejor libro del año según El Cultural de El Mundo. Premio de la Crítica 2009.

Tratado de anatomía humana

Autor: Julian Calleja y Sánchez

Número de Páginas: 697

PILATES. El centro de energía

Autor: Mari Winsor , Mark Laska

Número de Páginas: 184

Una guía práctica y sencilla de la modalidad gimnástica de mayor éxito y difusión, escrita por la preparadora física de los famosos. "Ejercitarme con Mari Winsor y con la técnica Pilates me ha demostrado que ésta es la mejor gimnasia para mi cuerpo, mente y alma." Elisabeth Berckley "Pilates ha cambiado mi vida". Melanie Griffith "Pilates es la mejor gimnasia para mí, porque no tensa la espalda. No consiste en desarrollar los músculos, los estiliza de una forma que resulta imposible con otro método de ejercicio. Como bailarina, he descubierto que es el mejor medio para mantenerme en forma". Vanesa Williams "Pilates estira y adelgaza mi musculatura y la ejercita mucho más que cualquier otra gimnasia que haya practicado jamás. Mari Winsor me ha dejado en muy buena forma para mi próxima película". Marisa Tomei "Antes de hacer ejercicio con Mari Winsor, me dolía la espalda y ni siquiera llegaba a tocarme los dedos de los pies. Ella me ha ayudado a adquirir una buena forma física". Lela Rochon "He utilizado el método Pilates durante muchos años... Es el mejor sistema que he descubierto para fortalecer los músculos sin sobrecargar las articulaciones. Mari Winsor...

Pilates reformer

Autor: Ellie Herman

Número de Páginas: 202

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil. En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprensión de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guía completa que presenta el repertorio clásico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los últimos 15 años. En este manual, encontrará, entre otros: - plantillas con las series de ejercicios por niveles - introducción a los conceptos más importantes de Pilates - descripciones detalladas de más de 100 ejercicios para Reformer - indicaciones sobre patrón respiratorio y alineación en cada ejercicio - beneficios y contraindicaciones - fotografías ilustrativas paso a paso - aplicaciones para la rehabilitación

Materia Medica Pura

ANATOMÍA Y MOVIMIENTO HUMANO. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO

Autor: Nigel Palastanga , Derek Field , Roger Soames

Número de Páginas: 606

Siendo cada vez mayores las exigencias que soportan los estudiantes y postgraduados, son muchos los cursos que han adoptado un enfoque de enseñanza y aprendizaje más orientado a los estudiantes. Este libro está pensado para que el lector pueda trabajar solo, a su propio ritmo, y con la profundidad requerida para la práctica profesional. La estructura y organización del texto permitirá a los profesores estructurar la enseñanza, sobre todo las tutorías, a través de las distintas secciones de cada capítulo. En la edición de este libro se han reunido en un capítulo los componentes del sistema musculoesquelético y la embriología primaria básica; la piel, sus apéndices y los sentidos especiales aparecen en un capítulo aparte; el desarrollo de los miembros aparece en cada capítulo pertinente, así como los ejemplos del movimientos articular y la acción muscular durante los movimientos funcionales. La cabeza y el cuello constituyen un nuevo capítulo al igual que el tronco; otro capítulo estudia la anatomía de las vísceras, y el sistema nervioso también cuenta con su propio apartado. No obstante, el lector deberá ser consciente de que siempre habrá algunas...