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El método Beck para adelgazar

El método Beck para adelgazar

Autor: Judith S. Beck ,

El método Beck para adelgazar es el primer libro basado en técnicas de terapia cognitiva específicamente diseñadas para ayudarle a perder peso (y, sobre todo, a mantenerlo). Científicamente probado, el método Beck es válido para cualquier persona que se proponga hacer cambios en su estilo de vida y perder kilos de forma definitiva. Avalado por más de veinte años de experiencia profesional en EE.UU., el programa de la Dra. Judith S. Beck –de seis semanas de duración– mejorará sus hábitos alimentarios y le proporcionará los recursos mentales y emocionales necesarios para culminar con éxito cualquier dieta que se proponga: la clave es entrenar su mente para «pensar como una persona delgada». Este enfoque –que funciona con cualquier plan de nutrición– nos muestra cómo llevar a cabo una serie de cambios positivos y duraderos –tanto en nuestra mentalidad como en nuestro comportamiento– imprescindibles para decir un adiós definitivo a esos kilos de más.

Adelgazar en Familia

Adelgazar en Familia

Autor: Sandra Gussinyé Canabal , Norma Irene Garcia Reyna ,

Número de Páginas: 184

Esta guía está basada en el programa para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad infantil ¡Niñ@s en movimiento!, que lleva varios años realizándose con un elevado índice de éxito en el hospital Vall d’Hebron de Barcelona y que ya se está implantando en numerosas ciudades españolas.El objetivo del programa es promover cambios en los estilos de vida y hábitos alimentarios poco sanos que contribuyen al aumento de peso y, a diferencia de otras pautas alimentarias, trata el aspecto emocional como algo fundamental.Este libro proporciona los conocimientos para que todos los miembros de la familia tengan una dieta saludable que les lleve a una vida más sana. Porque comer bien es vivir mejor.

101 tips nutricionales para adelgazar rápidamente

101 tips nutricionales para adelgazar rápidamente

Autor: Erwin Moller ,

¿Comes menos y no bajas de peso? ¿Haces más ejercicio y no ves desaparecer esas llantitas? En este libro, Erwin Möller nos da 101 tips para comer mejor, bajar rápidamente y mantener nuestra figura. Si adelgazar con éxito es tu meta, ¡ésta es tu guía! Únete al lado esbelto de la vida. Deshazte de todas tus ideas anteriores sobre reducción de peso, y comienza hoy mismo a aplicar las opciones nutricionales más exitosas para lograr el peso ideal. No necesitas ser un experto. En este libro, Erwin Möller ha reunido 101 tips clínicamente probados para eliminar la grasa superflua y recuperar el control de tu figura. Comienza a aplicarlos uno por uno, ¡y pronto verás cambios que te encantarán! Si lo que quieres es renovar tu anatomía, tienes que comenzar por renovar tus hábitos. Aprende a desterrar el apetito feroz, a comer menos sin pasar hambres, a vencer las tentaciones, a quemar calorías con rapidez. En una palabra, haz que la comida ya no seatu enemiga, sino tu aliada para bajar de peso.

Los 50 mejores consejos para adelgazar

Los 50 mejores consejos para adelgazar

Autor: Elisabeth Lange , Elmar Trunz-Carlisi ,

Número de Páginas: 112

Ideas fáciles de seguir para eliminar los kilos de más de una manera suave y duradera, paso a paso y sin sufrir en el intento

Adelgazar saludablemente y para siempre

Adelgazar saludablemente y para siempre

Autor: Sebastián Martín Balbuena , María José Sánchez Montes ,

Número de Páginas: 102

Cuántas veces hemos intentado adelgazar y no lo hemos conseguido, ya sea por la dificultad del método, aburrimiento, la severidad de la dieta o lo transitorio del efecto. Este libro trata de dar las claves para conseguir perder grasa con un método fácil de realizar, sin pautas fijas y sin obligarnos a hacer todos los días una determinada comida. Este método, basado en principios científicos, pretende que de forma fácil, amena, rápida y comprensible seamos capaces de conocer por qué no adelgazamos y en qué erramos, ya que no somos todos iguales, para que lo corrijamos y no solo logremos nuestro primer objetivo que sería perder grasa corporal, sino que se lleve a cabo de forma saludable y duradera en el tiempo, cambiando nuestros hábitos para siempre, evitando y tratando el sobrepeso y la obesidad y también las enfermedades asociadas a ella (hipertensión arterial, diabetes mellitus, hipercolesterolemia, enfermedades cardio y cerebrovasculares, cáncer...) para tener una vida no solo con más calidad sino también más duradera.

Adelgazar con la cabeza

Adelgazar con la cabeza

Autor: Frank Schwebke ,

Número de Páginas: 128

Adelgaza con sencillas técnicas mentales gracias a la fuerza de tu mente

Come para adelgazar

Come para adelgazar

Autor: Marion Grillparzer ,

Número de Páginas: 96

Recupera la línea y la vitalidad sin pasar privaciones: adelgaza con los alimentos quemadores de grasas

Tabla de alimentos para adelgazar

Tabla de alimentos para adelgazar

Autor: M. C. Airainer , W. Aign ,

Número de Páginas: 96

Los alimentos para perder peso disfrutando de la comida y sin contar calorías

Tabla de dietas para adelgazar

Tabla de dietas para adelgazar

Autor: Jochen G. Bielefeld ,

Número de Páginas: 93

66 dietas analizadas y comparadas por expertos: encuentra la dieta que más te conviene y adelgaza con éxito

Correr para adelgazar

Correr para adelgazar

Autor: Markus Hederer ,

Número de Páginas: 128

El programa turbo de ejercicio para quemar grasas en lugar de hacer dieta

Correr para adelgazar

Correr para adelgazar

Autor: Francisco Abián Rodríguez ,

Número de Páginas: 129

Este libro es un ejercicio autobiográfico. Su autor, Francisco Abián, consiguió adelgazar corriendo. El volumen es, por ello, una guía fiable para aprender a correr y obtener resultados rápidos gracias al ejercicio físico. Además, en él encontrarás una serie de recetas para lograr una alimentación saludable y alcanzar el objetivo final: adelgazar de forma sana.

100 recetas para adelgazar sin pasar hambre

100 recetas para adelgazar sin pasar hambre

Autor: Jean-Michel Cohen ,

Número de Páginas: 192
Adelgazar, una Decision de Peso

Adelgazar, una Decision de Peso

Autor: Marco Antonio Gomez Perez ,

Número de Páginas: 171
¡Yo sí conseguí adelgazar! Con mis recetas proteicas

¡Yo sí conseguí adelgazar! Con mis recetas proteicas

Autor: Carmen Albo ,

Número de Páginas: 66

Nuevas y variadas recetas que te ayudarán a conseguir tus objetivos de dieta de forma eficaz y sin pasar hambre. Este libro de recetas proteicas te resultará de gran ayuda para adelgazar de forma rápida, fácil y sin morir de aburrimiento. En él se recogen mis 85 mejores recetas para una dieta rica en proteínas, esa dieta que a tantas y tantas personas nos ha hecho adelgazar con un enorme éxito en todo el mundo. Puedo asegurarte que todas las recetas que se recogen en este libro las he cocinado, fotografiado y, lo que es aún más importante, probado en mis propias carnes, y nunca mejor dicho. Además, he procurado que estos platos sean como me gustan a mí las cosas y las personas: ¡sencillas y divertidas! Porque la vida ya es suficientemente complicada y la recorremos con demasiadas prisas. Así, tras un proceso empírico personal y bastante particular, puedo afirmar que las recetas de dieta proteica de este libro sonlas que me han hecho adelgazar con rapidez y de forma divertida. Por eso estoy segura de que a ti también te ayudarán de la misma manera. Carmen Albo

Yo sí que como

Yo sí que como

Autor: Patricia Pérez ,

Número de Páginas: 328

La coach nutricional de Alaska nos enseña a comer bien para estar sanos y adelgazar. Hoy en día tenemos a nuestra disposición todo tipo de dietas -la de proteínas, la de los ayunos, la de la fruta, la de no cenar, la de los batidos, la de todo a la plancha...- y todas tienen algo en común: en todas ellas se come poco. Comer es tan importante como respirar. Con la comida alimentamos nuestras células, que son las que forman nuestro organismo. Hay que comer para hacer deporte, para trabajar, para pensar... para adelgazar. La actriz y presentadora Patricia Pérez lleva varios años formándose en naturopatía, nutrición, dietoterapia energética, alimentos, enzimas y el papel fundamental que tienen en nuestro organismo, y ha elaborado un plan propio que ha terminado con sus problemas de salud y que defiende todo lo contrario: comer mucho y bien. En Yo sí que como nos desgrana punto por punto, de forma clara y amena, todo lo que ella ha descubierto en relación con la comida mientras derriba algunos mitos -que la patata o el aguacate engordan, que por las noche no se puede comer carbohidratos, que es bueno beber en las comidas para saciar el hambre, que el mejor postre es la...

La nueva dieta para adelgazar

La nueva dieta para adelgazar

Autor: Nancy Cattan ,

Número de Páginas: 96

Adelgaza de una forma saludable con el régimen paleolítico: pierde peso sin privarte de comer, quema grasa y optimiza tu salud

Objetivo adelgazar

Objetivo adelgazar

Autor: Olivier Degorce , Amandine Geers ,

Número de Páginas: 72

Recetas de cocina creativas con un índice glucémico bajo

¿Por qué no puedo adelgazar?

¿Por qué no puedo adelgazar?

Autor: Esteban Canamares , Esteban Cañamares Medrano ,

Número de Páginas: 268

This book explores the complex psychological factors that contribute to obesity by offering real-life examples of people who were able to overcome their weight problem. Text copyright 2003 Lectorum Publications, Inc.

Secretos para Adelgazar Permanentemente

Secretos para Adelgazar Permanentemente

Autor: Keith Dolton ,

Número de Páginas: 170

¿Alguna vez te has preguntado porqué la mayoría de las personas no obtienen los resultados que después de intentar una dieta tras otra? ¿Porqué algunas personas tienen facilidad para perder peso, mientras que otras luchan con ello constantemente? ¿Acaso existe una manera de perder peso permanentemente para aquellas personas que lo han intentado todo? Entonces necesitas seguir leyendo. «No tienes que estar mejor para empezar, SÓLO TIENES QUE EMPEZAR para estar mejor» Zig Ziglar Muchas personas han intentado todo tipo de dietas y rutinas de ejercicio y se sienten fuertemente decepcionados cuando tan solo unos meses después recuperan la mayoría del peso que tenían antes y sienten que todo su esfuerzo se fue a la basura. Otras personas ven el perder peso como un proceso arduo y difícil, del que tratan de huir. Algunos piensan que solo se puede perder de peso si eres de metabolismo rápido o si traes los genes correctos. Si eres gordito, estás destinado a vivir una vida como gordito y deberás resignarte a este hecho. ¿Pero qué tan cierto es todo esto? Afortunadamente, la gran mayoría de las personas pueden perder peso de manera permanente, y todo empieza con el...

Entrena tu cerebro para adelgazar

Entrena tu cerebro para adelgazar

Autor: Yann Rougier ,

Número de Páginas: 312

Hay que preparar el cerebro para conseguir un peso justo y duradero. Adelgazar tiene que ser consecuencia de un reequilibrio metabólico global, no solo de un plan de alimentación. El sistema nervioso, el mental y las emociones se ven implicados en cualquier proceso de pérdida de peso, como demuestran las neurociencias. El método científico del doctor Rougier asocia 5 herramientas de la psico-neuro-nutrición para que cada cual pueda hacer el proceso a su ritmo, sin privaciones y cuidando el bienestar general. Un plan detox, ejercicios de respiración y relajación para controlar el estrés, reprogramación del esquema corporal y eliminación de ciertos obstáculos psíquicos han de preceder y completar el programa para que los resultados sean eficaces. Con 10.000 ejemplares vendidos en Francia, este libro del doctor Yann Rougier nos explica con claridad el papel esencial que tiene para el proceso de adelgazamiento el desequilibrio en la producción de dos neuro-hormonas: la dopamina y la serotonina. La nueva aproximación al tema de las neurociencias pone en valor la necesidad de reequilibrar los mecanismos biológicos de manera progresiva, haciendo que el cerebro se prepare...

Adelgazar Es Fácil

Adelgazar Es Fácil

Autor: Vero Pardo ,

Número de Páginas: 391

Adelgazar: No es la dieta, son los hábitos Creo que adelgazar debería ser divertido, disfrutable, sin rebotes, y muy muy fácilAprende cómo adelgazar sin dieta, mediante hábitos efectivos y sin prohibiciones usando un enfoque multifactorial.... Nada prohibido y 1 kg en promedio por semana Si eres como era yo, no hay dieta que no hayas probado, para terminar siempre en frustración y rebote, cayendo en la autocrítica, dañando tu metabolismo, y cada día más desmotivada para lograr mejorar tu cuerpo. En nuestra obsesión por contar calorías, nos olvidamos de la nutrición, y es una lástima porque ¡saber ciertos datos nutricionales puede ser la diferencia entre adelgazar y no hacerlo! Por eso, el libro incluye una breve mini clase de nutrición, y pasos precisos para poder aplicarla SIN PROHIBIR NINGÚN ALIMENTO. Además, sin rebotes, facilitando que generes hábitos (no dieta) que puedas mantener SIEMPRE. Ejercicio que funciona Todos odiamos ir al gimnasio y correr media hora en la cinta sin ver resultados. Así, ¿cómo no abandonar, tirando a la basura membresías, y mensualidades? Se te darán rutinas elaboradas por profesionales que son rápidas, efectivas, y no...

Cocina sabrosa para adelgazar, 100 recetas para bajar de peso en forma natural

Cocina sabrosa para adelgazar, 100 recetas para bajar de peso en forma natural

Autor: Eduardo Casalins ,

Número de Páginas: 128

Hacer dietas muy restringidas en calorías provoca un aumento de los pensamientos obsesivos respecto de la comida, y, con ello, se genera un círculo vicioso de prohibiciones y atracones difícil de detener. Por esa razón, no se trata de sufrir estando a dieta y contando calorías de forma permanente, sino de reeducarse en la manera de comer. Y usted mismo puede comprobarlo haciendo un relevamiento de las personas que conoce. Seguramente, quienes viven a dieta están gordos, mientras que los delgados no viven haciendo régimen: simplemente tienen hábitos saludables de alimentación. Este libro le explica detalladamente cuáles son esos hábitos y le ofrece un extenso recetario para ejemplificarlo.

Agar Agar

Agar Agar

Autor: Clea ,

Número de Páginas: 72

Recetas de cocina creativas con agar-agar, el secreto para adelgazar de los japoneses

Diario de Dieta Para Bajar de Peso y Adelgazar Rápido - Este diario te ayudará a motivarte y a mantener un ojo sobre tu progreso - El libro ideal para ponerse en forma

Diario de Dieta Para Bajar de Peso y Adelgazar Rápido - Este diario te ayudará a motivarte y a mantener un ojo sobre tu progreso - El libro ideal para ponerse en forma

Autor: Tonny Susan ,

Número de Páginas: 122

¿Te has cansado de probar diferentes estrategias para bajar de peso? El diario contiene: - Seguimiento de calorías, de medidas e índices corporales - 56 días para completar con tu experiencia propia - Una sección para anotar lo bueno y lo malo del día - Un apartado para establecer tus objetivos y otro para seguir tu progreso Este diario te ayudará a motivarte y a mantener un ojo sobre tu progreso. Podrás anotar tus objetivos, logros y cosas a mejorar. También podrás llevar cuenta de tus calorías y del ejercicio que has realizado cada día. Entonces, ¿qué esperas para hacer un cambio? ¡Comienza hoy mismo y obtén la figura de tus sueños!

Las 11 Reglas Indispensables para Adelgazar: Consiga el Peso Ideal Que Siempre Has Deseado Tener

Las 11 Reglas Indispensables para Adelgazar: Consiga el Peso Ideal Que Siempre Has Deseado Tener

Autor: Steve Bruce Q. ,

Número de Páginas: 141

¿QUIERES SABER EL SECRETO DE POR QUÉ HAY PERSONAS QUE LOGRARON ADELGAZAR MANTENIENDO SU PESO IDEAL Y CÓMO TU PUEDES APRENDER DE ELLOS? Muchas personas hacen dieta, ejercicios intensos, se privan de las comidas chatarras e incluso no comen en las noches creyendo que haciendo eso los hará bajar de peso. ¿A quién le gustaría tener un estilo de vida saludable así?, a nadie ¿verdad?, lo único que pasará es que tendrás un concepto negativo respecto a la comida sana y al ejercicio. Creerás que vivir saludable significa hacer dieta, no comer en las noches, hacer ejercicio todos los días y dejar por completo las comidas chatarras. Todos te hablan de: la mejor dieta para adelgazar, recetas para bajar de peso, ayunos intermitentes, dieta cetogénica, entre otros. Esos métodos claro que te harán adelgazar, pero solo temporalmente si no disfrutas de ellos, ni adecuas la comida sana y el ejercicio a tu ritmo de vida. Pregunto ¿Si amas hacer algo, querrás hacerlo más veces o menos veces?, más veces ¿verdad?, Entonces permíteme enseñarte a través de mi e-book, cómo tu puedes amar la comida sana y el ejercicio cambiando la forma en la que piensas respecto a la vida...

Ayuno Intermitente: Adelgazar Y Adelgazar Sin Adoptar Ninguna Dieta

Ayuno Intermitente: Adelgazar Y Adelgazar Sin Adoptar Ninguna Dieta

Autor: Chad Stephens ,

Número de Páginas: 64

En este libro, aprenderá toda la filosofía del ayuno intermitente, los beneficios que brinda para su salud y cómo usarlo para maximizar la pérdida de peso y obtener los mejores resultados para quemar grasas. Aprenderá mucho sobre el entrenamiento y qué entrenamiento es mejor para perder peso y mantenerse en forma. Esto no es todo lo que aprenderá, durante aproximadamente todo el contenido del libro, aprenderá qué opciones de alimentos son las mejores para perder peso y perder adiposidad. Al final del libro, encontrará un programa de entrenamiento que puede seguir para obtener los mejores resultados para adelgazar y mantenerse en forma. Este libro me ha cambiado como persona y le garantizo que también lo cambiará a usted. Esto lo cambia todo. El ayuno intermitente es uno de los mejores planes de alimentación que puede seguir y observe que decimos "plan de alimentación" en lugar de "plan de dieta". En lugar de centrarse en planes de dieta con una alimentación que restrinja los alimentos que desea, el ayuno intermitente simplemente le pedirá que limite su período de alimentación. En lugar de comer desde el momento en que se levanta hasta el momento en que se duerme, ...

Yoga para adelgazar

Yoga para adelgazar

Autor: Bharat Thakur ,

Número de Páginas: 141

El yoga afecta a todos los aspectos del cuerpo: cardiovasculares, hormonales y musculares. Con la practica del yoga descubriras que tus resultados en todas las actividades que realices mejoraran significativamente. Por ejemplo, los ejercicios de respiracion (pranayama) te ayudaran a comprender la vida desde una perspectiva mas amplia, a reorientar el rumbo de tu existencia, a corregir los habitos equivocados y te mostraran tambien como abandonar los habitos nocivos. El yoga es esencial si quieres cambiar el funcionamiento de todo tu sistema, y te puede ayudar de un modo extraordinario a perder peso, adquirir un buen tono muscular y vivir una vida sana en la que ganar peso sea practicamente imposible.

Si te gusta comer, aprende a adelgazar

Si te gusta comer, aprende a adelgazar

Autor: DR. Nicolás Romero , RTVE ,

En Si te gusta comer, aprende a adelgazar, el doctor Romero nos dará recomendaciones para tener un peso perfecto, pero, lo más importante, sin dieta y sin estar obsesionados con la comida. Nos enseñará a tener una actitud nueva ante la comida, sin que el estrés del día a día nos influya. Nos dará recomendaciones sobre la alimentación ideal a través de test de alergias, genéticos, planes de alimentación, etc. Además, nos explicará cuáles son las pautas para hacer tanto ejercicio físico como emocional. Es decir, nos ayudará a ser conscientes y concienciarnos sobre el valor de la salud personal.

Como Adelgazar Sin Hacer Dieta

Como Adelgazar Sin Hacer Dieta

Autor: Ronnymer Rondon ,

Número de Páginas: 124

Unas de las razones principales, del porque las mayorías de las personas fracasan con una dieta, se debe a que siempre utiliza la fórmula basada en una dieta hipocalórica, que podríamos resumir con esta ecuación simple. Variación de peso = calorías ingeridas - calorías gastadas En pocas palabras entre menos comas más rápido pierde peso, pero se han olvidado comentar que los estudios realizados en las últimas décadas dados entre el 90-95% de las personas que realizan dietas hipocalóricas fracasan, pero todavía seguimos una y otra vez en el mismo círculo viciosa de estas dietas, por este motivo me gustaría presentarrte y este nuevo método basado más, más allá de solo una dieta y ejercicio que me ayudo adelgazar más de 30 kilos, de manera progresiva sin el famoso efecto rebote, en este libro encontrando muchos beneficios que te ayudara: Adelgazar de forma progresiva sin el famoso efecto rebote Eliminar el deseo constante por la comida Adelgazar comiendo lo que desees aprenda un poco de cómo podemos usar el subconsciente para lograr la transformación de nuestro cuerpo Y otros muchos beneficios más que logra aprender con este libro.

Deliciosas recetas para adelgazar

Deliciosas recetas para adelgazar

Autor: LisaGonzález Ponti ,

Número de Páginas: 80

Una cocina para bajar de peso debe reunir, de forma inexorable, dos condiciones. La primera de ellas es ser saludable. Efectivamente, la guerra contra la obesidad no es sólo una cuestión de estética sino –también y sobre todo– de calidad de vida. La segunda condición ineludible es que un plan de alimentación para combatir los kilos de más debe estar basado en platos atractivos, ricos, tentadores. Si cuidarse en las comidas equivale a hacerlo en base a tres o cuatro preparaciones poco sabrosas y menos atractivas, tenga por seguro que el plan fracasará más temprano que tarde. Las recetas contenidas en este volumen cumplen ampliamente con los dos requerimientos mencionados. Al pensarlas, nunca dejamos de tener en cuenta que fueran –además de bajas en calorías, que es lo que permite el descenso de peso– altamente saludables y lo más atractivas al gusto y al olfato posible. Ahora todas ellas están en sus manos y esperamos que las disfrute y que le sirvan para ampliar su horizonte culinario.

Sin imagen

Mis tres secretos para adelgazar sin hacer régimen

Autor: Barbara Allen ,

Número de Páginas: 53
Estrategias Para Adelgazar

Estrategias Para Adelgazar

Autor: Lina Antony De Jovanovich ,

Número de Páginas: 296

Este libro le ayuda a aumentar su autoestima, a verse y sentirse como lo que es: UNA PERSONA UNICA; a reforzar su proyecto de adelgazar; le hace conocer a fondo las causas y las consecuencias de la obesidad y le ayuda a prepararse para poder cambiar su conducta respecto a la alimentacion, y asi, alcanzar un peso saludable y mantenerlo para toda la vida.

Como adelgazar sonriendo

Como adelgazar sonriendo

Autor: Nika Akuma ,

Número de Páginas: 77

La autora nos muestra un método para adelgazar que refuerza la autoestima y al mismo tiempo incorpora el concepto de la magia entre mujeres y la emoción. Adelgazar, ¡pero siempre sonriendo!

12 Hábitos Para Adelgazar Con Liberación Emocional

12 Hábitos Para Adelgazar Con Liberación Emocional

Autor: Joana Serrano ,

Número de Páginas: 144

Con este libro Joana quiere dejar pautas sencillas, para que se recupere el sentido común en la alimentación. Es un tema muy complejo en la actualidad que lo sufren gran parte de la población.

Adelgazar en el agua

Adelgazar en el agua

Autor: Pedro Hugo García Peláez ,

Número de Páginas: 60

Aprende a adelgazar desde el primero día nadando diez minutos. Un método innovador para adelgazar sin dietas y sin mucho esfuerzo. Conseguirás eliminar la grasa del abdomen para siempre. Al principio deberás hacer el ejercicio dos o tres veces por semana. Luego con un abdomen recto sólo tendrás que preocuparte de estar en forma.

Las Mejores Dietas de Moda Para Adelgazar Que Si Funcionan

Las Mejores Dietas de Moda Para Adelgazar Que Si Funcionan

Autor: Mas Salud ,

Número de Páginas: 380

LAS MEJORES DIETAS DE MODA PARA ADELGAZAR QUE SI FUNCIONAN

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